女人5大器官的最佳養生時間
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通常在淩晨1點到中午13點的時候, 是調節臟器最好的時間, 相對的, 下午和晚上的時間, 是臟器較為脆弱的時間。
淩晨1-3點:養肝時間
注意讓眼睛休息
這是肝最強的時間, 我們能做的就是睡眠, 給肝創造一個良好的工作環境。 肝最弱的時間是13-17點。 所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。 肝怕勞累, 雖然一天中任何時候都應該注意休息, 但13-17點這段時間更重要。 如果必須工作, 肝臟在體表開竅於眼睛, 至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下症狀者, 最需要養肝。 眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢, 同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
肝是身體裡藏血的臟器, 它努力工作, 脾胃功能就能正常,
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淩晨5-7點:養腎時間
養腎需控制精神活動
這是腎最強的時間, 很多男人早晨激情澎湃, 想和你親熱一下就是這個道理。 腎最脆弱的時間是23點-淩晨1點。 建議早睡, 養養精神, 別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
有以下症狀者, 最需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。
腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。 它主藏精, 全身各器官收集來的精氣都上交到腎, 由它統一分配管理。 養腎要著眼于“藏”。 那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難, 冬天要保持精神安靜, 想辦法控制自己的精神活動, 最好能做到含而不露,
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清晨7-9點:養肺時間
飯後口中含一片梨
這是肺最強的時間, 有什麼運動最好放在這會兒做,
有以下症狀者, 最需要養肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處於五臟最高的位置, 被稱為華蓋, 它主司呼吸運動, 從自然界吸入清氣, 又把體內的濁氣排出體外, 是心臟的輔臣, 幫助新陳代謝順利進行。 潤肺最適合吃百合, 百合性甘微苦, 擅長潤肺止咳, 清心安神, 對肺病效果最好, 可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜, 肺臟都歡迎之至。 此外, 梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。
上午9-11點:養脾時間
晚飯一小時吃水果
這是脾最強的時間, 脾弱的人可以把午飯時間提前到11點, 因為此時脾氣最旺, 消化食物、吸收營養最得力。 脾最脆弱的時間是19-23點, 建議晚飯一小時後吃一個水果, 甘味可以健脾。
有以下症狀者, 最需要養脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
脾是體內的“倉廩之官”,主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部,仰臥在床上,以臍為中心,沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。如果吃了過多的生冷食物,會使寒氣積存在脾胃,影響消化功能,可以用較厚的紗布袋,裝100克炒熱的食鹽,放在臍上三橫指處,有暖脾散寒之效。
中午11-13點:養心時間
睡前喝一杯紅色果汁
這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21點-淩晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。
有以下症狀者,最需要養心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。
心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三適” 適時,時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕鬆運動,時間控制在20-30分鐘左右,強度適當減小;適地,儘量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。
綜上所述,只要把握好淩晨到上午這一段時間,就可以全方位的調養內臟,讓你的生物鐘快速規律起來。而下午和晚上的時候,臟器較為脆弱,只要保護好它即可。
脾是體內的“倉廩之官”,主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部,仰臥在床上,以臍為中心,沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。如果吃了過多的生冷食物,會使寒氣積存在脾胃,影響消化功能,可以用較厚的紗布袋,裝100克炒熱的食鹽,放在臍上三橫指處,有暖脾散寒之效。
中午11-13點:養心時間
睡前喝一杯紅色果汁
這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21點-淩晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。
有以下症狀者,最需要養心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。
心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三適” 適時,時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕鬆運動,時間控制在20-30分鐘左右,強度適當減小;適地,儘量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。
綜上所述,只要把握好淩晨到上午這一段時間,就可以全方位的調養內臟,讓你的生物鐘快速規律起來。而下午和晚上的時候,臟器較為脆弱,只要保護好它即可。