女人必看：如何祛除體內濕氣

身體濕氣重的6個表現：

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地，

像裹著一塊布;身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證,除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形：長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。

大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。

四個方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。

薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。

此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，

不宜經常食用。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時， 最好加入蔥、薑， 以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。