小滿節氣養生三要點 清熱防濕健脾胃

小滿節氣如何養生?到了小滿節氣， 代表著炎熱、潮濕、悶熱的天氣要開始了， 這個時候要特別注意養生， 不要被這種天氣影響到了生活和工作。 要想做好小滿節氣養生， 要注意三個重點， 注意健脾養胃， 清熱解毒防濕， 從而達到養生防病的目的， 保障健康身體。 那麼要做到這些我們應該怎麼做呢?小滿節氣養生方法有哪些？下面專家為我們支支招， 教你如何做好小滿養生， 下面一起來看看。

健脾養胃， 補氣益陰

進入夏季， 天氣炎熱， 人體消耗增大， 一方面急需補充營養物質和津液， 另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足， 胃腸功能紊亂。 所以在飲食上應以健脾養胃為原則， 以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主， 這樣才能達到養生保健的目的。 同時， 少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物， 並且每餐進食量不宜過大，

應以少量多餐為原則。 如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現， 那麼根據中醫養生學的觀點， 注意針對性， 辨證用膳， 或補脾肺氣虛， 或氣、陰雙補。

養生食物推薦：菠菜

味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。

清熱利濕、生津止渴

因人體在夏天津液消耗較多， 所以夏天應注意清熱生津止渴， 並且因這一時期暑濕並重， 所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。 中醫認為， 長夏在五臟中歸於脾， 也宜清補。 按中醫養生學的觀點， 過濕對脾不利， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 但應注意， 因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能， 所以不宜多食。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 飲水多， 導致濕氣易侵入人體。 外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的運化功能產生障礙， 就會積水為患， 引起食食欲不振等。 因此， 夏天要常吃利水滲濕的食物，

這樣能夠健脾和胃， 脾健則其升降運化功能得以恢復， 有利於行水利濕。

養生食物推薦：黃瓜

味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

清心祛暑、清熱解毒

中醫認為， 夏為暑熱， 夏季歸於五臟屬心， 適宜清補。

而心喜涼， 宜食酸， 比如可常吃些小麥製品， 之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。 中醫注重天人合一， 陰陽互補， 因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜， 儘量不吃辛辣溫燥之物。 不過應注意生食冷飲不宜過度， 以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

養生食物推薦：絲瓜

絲瓜花微苦、寒， 清熱解毒， 可用於肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫治。 絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒效果。 絲瓜絡更是一味常用中藥， 起到清熱解毒， 活血通絡， 利尿消腫的功效。