六種專治男性腰扭傷的按摩方法，養生又健康

腰扭傷俗稱“閃腰”， 一般情況下， 男人在彎腰抬重物時突然閃到腰， 那麼男人腰扭傷了怎麼辦？腰扭傷了怎麼按摩？

在生活中腰扭傷的現象很常見， 尤其是老年人和長期久坐或者青壯年體力勞動者。 輕微的會感到說話呼吸疼痛難忍， 嚴重的導致腰部劇痛， 無法正常的生活。 下面小編就為你介紹幾種專門緩解腰扭傷所帶來疼痛的按摩， 想學的不妨進來看看。

男人腰扭傷了怎麼辦

1、外肋骨按摩

在腳背三四趾往後跟延伸快到踝關節前方有一肉球凸起感覺， 用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區。 按摩時扣住微凸的肉球後， 定點扣按。

2、懸吊牽引法

患者站在單杠或閘框架下的矮凳上， 雙手握住橫杠， 足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直， 利用身體重量懸吊牽引腰部 ， 作前後擺和左右轉動。 每天牽引3-5次。 結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

3、伸腰牽引法

仰臥在床上， 雙上肢伸直放鬆， 痛側的髖、膝關節屈曲， 猛力伸直下肢， 牽拉腰部。 如果是雙側腰痛者， 可交替進行每次行5-10分鐘， 每天行3-5次。

4、腰椎按摩

在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭， 前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區， 再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區。 按摩方向是由上往腳後跟推。

5、骶椎按摩

在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭， 前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，

再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區， 再往下會有稍為轉彎的骨頭為骶椎反射區。 按摩方向是由上往腳後跟方向推。

6、抱膝滾腰法

仰臥屈膝屈髖， 雙手相扣抱於膝關節下， 頭部儘量向雙膝靠攏， 使脊柱內背部後凸，

利用自身力量， 作擺椅式滾動。 開始時因腰肌板硬。 滾動1-2分鐘後腰肌痙攣緩解， 疼痛減輕， 可加大滾動幅度至5分鐘， 此法適用於年老體弱者。