螃蟹、柿子、冰激凌 孕婦真的不能吃嗎

懷孕對于女性來說是一件累并幸福的事情。 家人出于關心， 一般會對孕婦衣食住行各個方面的照顧在無形之中變得很嚴格， 尤其是有關飲食方面， 格外注意孕婦的“忌口”。 但是， 很多“忌口”本身其實是缺乏科學依據的。

孕婦不能吃兔子肉， 因為吃兔子孩子就會長兔唇；孕婦不能吃螃蟹， 孩子將來會橫著走路；不能吃羊肉、甲魚、雞、鴨， 因為孩子會變啞巴；不能吃梅子、李子， 因為孩子會患青盲（視力萎縮）；不能吃騾子肉， 因為騾子不能生育， 吃它的肉會導致胎兒難產；不能吃柿子、胡蘿卜， 生出孩子會變黃……

這類奇葩“忌口”中有一些甚至都不需要去解釋，

一聽就知道不靠譜。 但也有不少是看起來很有道理， 讓人真假難辨。 今天就好好地說一說， 那些準媽媽常見的“忌口”困惑。

問題1：懷孕能吃冰激凌嗎？

答案：能！

很多人認為孕婦不能吃冰激凌等冰鎮的食物， 甚至邪乎地認為吃得太涼容易流產。 其實我們主要忌憚的是食物過于冰涼可能會導致孕婦腹瀉， 而嚴重的腹瀉有可能會增加流產和早產風險， 影響胎兒。 但絕不是不能吃。

因為天氣熱的關系， 偶爾吃一點冰激凌或冷飲來降降溫， 只要沒有引起胃腸不適， 都是沒有問題的。 不建議過多食用， 因為冰激凌或飲料含糖量較高， 過多食用除了會有胃腸刺激外， 還會攝入過多熱量。

問題2：懷孕能吃小龍蝦和螃蟹嗎？

答案：能！

小龍蝦和螃蟹這類帶殼的食物本身對胎兒并不會產生什么影響。 我們主要怕的是海鮮產品沒有煮熟可能會含有細菌或寄生蟲。 所以只要不對這類食物過敏， 并且從正規渠道購買后充分蒸熟煮透， 適當吃一些是沒問題的。

問題3：懷孕能吃豆類、豆漿或豆制品嗎？

答案：能！

有一種說法是黃豆以及相關豆制品中含有雌激素， 可能會影響孕婦和胎兒。 其實這類激素屬于植物性激素， 而且含量非常低， 沒有相關文獻顯示孕婦攝入豆類產品會對母嬰有不良影響。

事實上， 黃豆含有蛋白質和微量元素， 孕婦可以適當多吃點。

問題4：孕婦能多吃水果嗎？

答案：能！

有些人覺得水果都是寒涼的食物，

會讓子宮的“寒氣”太重。 但其實沒有那么夸張， 只要不因為寒涼造成嚴重腹瀉， 水果還是鼓勵吃的。 因為許多水果中含有豐富的維生素和礦物質， 這些都是孕婦需要補充的。 當然還是要適量， 和吃冰激凌是同樣的理由， 水果含糖量高， 孕婦過多食用， 會增加熱量攝入， 增加巨大兒的可能性。

問題5：孕婦要多吃肉嗎？

答案：需要！

肉類所含的蛋白質和脂肪， 是所有人都需要的營養物質， 肉中的鐵元素對孕婦尤其重要。 所以不要先入為主地認為多吃肉不好或為了補充營養而吃得過多。

孕婦需要注意的是肉的種類和量， 不要吃太多肥肉， 因為飽和脂肪酸太多， 盡量多吃瘦肉， 瘦肉蛋白質含量較高， 是胎兒發育必不可少的營養元素。

常見種類的瘦肉均可， 但最好是禽類的肉（包括禽蛋類）和魚肉， 每日肉類可以攝入150g-200g， 也就是三四兩左右。 孕中晚期還可適當再增加。

問題6：孕婦能吃柿子、胡蘿卜等黃顏色的食物嗎？

答案：能！

有種說法是， 孕婦吃像柿子、胡蘿卜、橘子等黃顏色的食物， 孩子出生會皮膚發黃， 出現黃疸癥狀。 這個說法是完全沒有科學依據的。 新生兒黃疸， 無論是生理性的還是病理性的， 都和孕婦在懷孕期間所吃食物的顏色沒有任何關系。

問題7：孕婦要吃孕婦奶粉嗎？

答案：不必須！

孕婦奶粉只是一種營養上的補充和輔助， 不能代替正常均衡的飲食。 如果孕期體重和胎兒的各項指標在正常范圍區間內， 或者孕婦體重已經超過了正常范圍， 是沒必要再用孕婦奶粉補充營養的。

目前大部分孕婦都會或多或少吃一些營養補充劑， 在營養補充時一定要注意營養元素成分表， 避免成分疊加， 營養過剩。

對于一些偏食、低體重、嚴重貧血或孕吐影響正常飲食的孕婦， 可以適當用孕婦奶粉來額外補充。

有關各種孕婦忌口的“老理兒”還有很多， 沒法一一列舉。 下面直接告訴大家， 到底哪些食物才是孕婦真正應該忌口的， 以及孕婦真正應該多吃的。

孕婦真正需要忌口的食物：超過1杯的咖啡或濃茶（含咖啡因）、深海大型肉食性魚類（避免重金屬）、過量甜食和酒。

孕婦可以適當多吃的食物：汞含量低的魚蝦類、禽類和蛋類（非過敏的情況下）；以糙米、燕麥等粗糧為主的谷物；乳制品（建議脫脂或低脂牛奶）；綠葉蔬菜（盡可能多攝取，

每天300g左右）；柑橘、漿果、奇異果、芒果（非過敏情況下）等水果。

注意， 以上情況都是適于健康的孕婦， 對于有妊娠高血壓、妊娠糖尿病的孕婦來說還是需要聽從醫生的具體飲食指導。

其實你會發現， 孕婦真正該忌口的食物非常少， 孕婦和胎兒也并不是大家想象的那樣脆弱。 總的來說， 整體孕期比平時飲食熱量攝入多300千卡左右就足夠了， 不要胡吃海塞， 也不要過于謹小慎微。

文/屠京慧

[ 責編：李然 ]