老人保健：老年人如何防止記憶力減退
一般情況下， 老年人隨著年齡的增大， 記憶力也會不斷下降， 但以下10種方法有助減緩下降速度：
一、多聽音樂説明記憶
國外專家研究發現， 巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘快樂的音樂， 讓大腦從記憶活動中清醒過來。
二、背誦經典提高記憶
我們知道， 人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。
三、身心運用記憶效率高
科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念， 手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。 如果你善於聯想記憶， 便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認為， 其原因在於咀嚼能使人放鬆， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷爾蒙就相當高， 足以造成短期記憶力衰退。 如我們在觀察人群中就會發現， 經常咀嚼的人牙齒就好， 吃飯更香， 學習能力和記憶能力也隨之增強。 又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、嘮叨有助長記性
嘮叨， 在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生， 例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇， 含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。 有不少的人， 不是記憶不得法， 而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。 如果你經常吃點上述食物， 便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況， 精神活動則能減輕記憶力衰退。 特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛， 涉獵眾多， 知識面廣， 記憶也強。 科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目， 增強神經細胞間的信號傳導， 鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言， 身體健康， 愛好體育運動和熱愛生活的人， 精力充沛， 學習力強記憶力當然也強， 人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。 專家認為， 長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失， 可以減輕記憶力衰退。
多項研究表明， 要保持大腦活躍， 只需經常運動。 一周鍛煉三到四次的在校兒童，
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。 相反， 研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。 在老鼠身上， 鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明， 家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件， 特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質， 有利於增強機體免疫力，