小孩吃什麼減肥呢

現在的孩子都非常的嬌貴， 什麼都是用最好的， 吃最好的， 往往會導致孩子還沒多大， 體重卻驚人。 胖胖的孩子不招同伴的喜歡， 甚至遭受同伴的嘲笑。 時間久了， 可能會對孩子的心理造成一定的傷害。 那麼， 對於小孩吃什麼減肥呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

控制飲食

目的是使總熱量的攝入低於實際消耗量， 從而運用和消耗體內多餘的脂肪， 達到減肥的目的。 然而， 小兒正處於生長發育時期， 飲食控制必須考慮到小兒基本營養需要和生長發育， 不宜使體重驟然減輕。 最初只要求制止體重過快增長， 以後可使其逐漸下降， 至超過該年齡正常體重的10%左右， 即不再需要嚴格限制食物。 重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。 為了保證兒童的生長發育， 蛋白質供給不能少， 可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。

增加運動量

運動能增加能量的消耗， 達到減肥的目的。 要提高孩子對運動的興趣， 並成為日常愛好， 才能持之以恆。 運動應多樣化， 嬰幼兒可讓他們滿地爬， 到處去。 兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。 唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣， 心臟撲通撲通地劇跳， 才能使孩子的心肺等內臟器官得到鍛煉， 達到增加肌肉， 減少脂肪， 增強體質的目的。 需告誡家長的是， 千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增， 否則前功盡棄。

即通過啟發和教育使肥胖兒童認識到肥胖的潛在危害， 並自我矯治不良的飲食習慣， 控制飲食， 從而達到治療的目的。 家長應先幫助孩子分析肥胖的原因， 制訂自我監測內容。

看了上文， 相信你也已經知道小孩吃什麼減肥了吧！肥胖多是因為愛吃， 不愛運動， 常常這樣， 很容易就會發胖。 肥胖可能會導致孩子的內分泌失調， 長大後很可能會患糖尿病、痛風等。 所以， 孩子的減肥也是至關重要的， 家長一定要控制孩子的飲食啊！