跑步小腿肚子疼是怎麼回事
跑步的時候小腿肚子疼， 這在生活當中也是比較常見的， 平時運動較少， 突然運動常常會導致小腿肚子酸痛， 跑步屬於高強度的運動， 首先要做好準備活動， 運動量應該有少逐漸增多。 如果運動不當， 跑步的姿勢不當， 可能會導致肌肉拉傷， 造成小腿肚子疼痛的現象， 我們來看一下這方面的內容。
跑步小腿肚子疼是怎麼回事
其實小腿的疼痛分為兩種， 一種是脛前疼痛， 一種是小腿肌肉疼痛。 這兩種疼痛都會對我們的跑步造成嚴重的影響!
如果我們跑步時小腿前側疼痛， 那就是脛前疼痛， 這是因為我們小腿前部的肌肉不夠發達從而造成的一種跑步傷病!
小腿後部肌肉的疼痛也是因為我們小腿肌肉不夠發達， 在落地巨大的衝擊力作用下， 就很容易造成肌肉損傷， 從而造成肌肉疼痛!
怎麼解決跑步腿部疼痛的問題
1. 加強腿部肌肉練習
強大的肌肉能夠很好的吸收落地時的衝擊力， 從而保護我們的骨骼， 膝蓋和韌帶。 這對預防運動損傷是極其重要的!
我們可以通過靠牆靜蹲， 深蹲硬拉來鍛煉腿部的肌肉， 這樣就可以讓我們的肌肉越來越結實， 從而避免跑步時小腿疼痛的問題!
2. 拉伸
其實在跑步前足夠的拉伸和熱身， 能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題!
所以我們在跑步前要充分的拉伸， 尤其是對於小腿和大腿， 拉伸可以提高肌肉的韌性， 減少肌肉的粘黏度， 讓我們的肌肉更有彈性， 能夠吸收更多的衝擊力。
3. 營養
肌肉受損， 那麼我們就需要攝入充足的營養來進行修復。 所以我們在跑步前， 跑步後千萬不能不吃飯。
充足的蛋白質， 高碳水， 高維生素的食物能夠很好的修復受損的肌肉細胞， 加快肌肉的恢復， 這樣也可以很好的避免肌肉疼痛!
4. 學會休息
如果我們每天都堅持跑步， 長時間就很有可能對於我們的身體造成嚴重的損害， 因為我們的身體在每天的跑步中沒有足夠的時間去進行修復。
所以我們一定要學會休息， 這樣肌肉才能充分的修養， 我們肌肉才能在損傷之後變得越來越強大!
