秋季減肥方法小妙招 懶人的減肥最快秘笈

秋季減肥小妙招

熱水澡代替冷水或溫水澡

在初秋的時候， 天氣還是比較燥熱的， 所以有些人還是會選擇溫水浴， 不過對於減肥的話是沒有用處的，

雖然說不是要用很滾燙的水， 但是至少也要用40度左右的， 決不能超過45度， 但是也不能低於37度， 每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能， 從而幫助你消耗掉多餘的脂肪， 快速甩掉贅肉。

充足的室內有氧運動

適量的運動是對於減肥有很好的效果， 只有運動才能快速消耗掉身上多餘的贅肉， 而且絕不會有反彈的問題， 只要瘦了就真的是瘦了， 不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來， 秋季天氣比較乾燥， 風也比較犀利， 不太適合戶外運動， 不過你也可以在家做有氧運動， 比如普拉提或是舞蹈健美操之類的， 都不錯， 有條件的可以在家跑步。

均衡飲食

在秋季， 很多人很容易都會餓， 一餓起來就控制不住想吃很多東西，

尤其的各種高熱量的食物， 來滿足自己的食欲和滿足體內的熱量需求， 但是你如果一直這麼不加節制的吃， 秋膘不但減不下來， 還會翻倍的增加哦， 所以飲食一定要控制住， 早餐可以吃的清淡一些營養一些， 午餐可以吃飽， 也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物， 晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取， 最好只吃一些水煮青菜之類的， 另外每天都要多吃水果才最好。

每天散步

每晚吃完晚餐後可以和家人一起去散散步， 不但可以消食還能促進彼此的感情， 重點是傍晚的秋天很涼爽， 出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累， 散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式，

就是說儘量不要讓腳跟碰到地面， 這樣可以有效甩掉全身的贅肉。

多攝取水分

秋天的天氣比較的乾燥， 多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補充水分， 排毒養顏都是很有效果的， 每天至少喝500ml的八杯水， 各種飲料也要儘量少喝， 這裡指的八杯水是純淨水哦， 晚上睡覺前也可以喝一杯， 讓夜間的腸胃蠕動和新陳代謝都加速起來， 説明你夜間減肥。