瘦腿操—輕輕鬆松瘦大腿
要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動， 單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。 尤其對於大腿較結實的人來說， 按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。 下面小編就告訴你一些簡單有效的瘦腿操。
OL簡易操
3種動作， 每天至少做60下、每週3次， 一個月就可以看出成效。
伸展拉腿操
雙腿儘量張開， 上身往下壓， 維持5分鐘， 可拉長大腿線條。
踩腳踏車操
正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起， 與床面垂直， 雙腿交替做踩腳踏車動作。
側面抬腿操
身體側躺在床上， 單腳慢慢向上舉高，
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間， 吐氣時雙腿用力往中間壓， 可雕塑大腿曲線。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間， 坐在椅子前1/3部位， 雙手扶住椅子， 腹部用力， 將雙腿慢慢提起， 可雕塑腿與腹部線條。
抬腿消水腫
把臀部抵到牆邊， 讓上半身與牆面垂直，
按摩消蘿蔔
每次大量運動或走路過後， 一定要按摩揉捏小腿肌肉， 至少5分鐘， 千萬不能偷懶， 否則等肌肉變硬、形成蘿蔔腿就沒救了。
後翻塑線條
柔軟度很好的吳玟萱， 常在床上利用瑜伽的後翻動作， 伸展大腿後側線條， 每次維持3分鐘。 但要注意做這個動作前， 先要讓背部充分伸展， 以免拉傷。
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家庭瘦腿法
1、做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 如果不想大象腿一直跟著你， 想穿上短裙， 那每天起床就讓我們大腿運動一下， 讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯，
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
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4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。
除了堅持做瘦腿操外，
