怎樣教孩子下腰

下腰作為舞蹈中的基礎性動作， 並非一朝一夕就能練成的， 一方面它需要技巧與力量的結合， 另一方面也受到個體自身素質的影響。 練習下腰不僅能夠舒展身體， 還是學習其他舞蹈動作的基礎。 雖然很多人因為各種原因導致下腰的效果、品質各不相同， 但實際上練習卻大差不差， 下面就介紹一下怎樣教孩子下腰。

兒童怎樣下腰最快

1、準備活動。 每一項運動前， 都應事先熱身， 做好充分的準備活動， 舒展好筋骨， 才能更好地達到練習效果， 且不容易傷身。

2、扶牆練習。 兒童初學下腰， 最好在鋪有棉被的床上， 扶牆練習。 就是兩腿自然分開， 背對牆面， 頭後仰， 兩手掌倒背向後， 逐漸向下移動， 直至手掌觸及床面。 一開始， 若實在下不去， 不要硬下， 可先下半腰， 需要多多練習， 循序漸進。

3、練習下跪腰。 扶牆下腰練習的差不多了， 可以練習下跪腰。 就是先跪在墊子上， 然後嘗試雙臂向後， 手去觸地， 並慢慢撐起身體。 或者乾脆躺在床上， 再手腳並用， 撐起身體， 形成下腰。 這樣做的主要目的是鍛煉身體的柔韌性， 找感覺。

4、借助他人幫助。 這是個很好的方法， 不但安全， 而且效果不錯。 就是讓兒童雙腳分開站好， 舉起雙臂， 身體後仰， 幫助者攔腰抱住兒童， 幫助其順利完成下腰。 這樣訓練， 假以時日， 就能自行做了。

5、大膽嘗試。 練習到一定程度後， 就可以撇開其它輔助， 自行練習下腰了。 但有些孩子， 若果沒有大人在旁， 就小膽不敢做， 這樣子的話， 大人可以先在旁陪伴防護，

6、堅持訓練。 在孩子掌握了方法， 也能自行下腰了， 接下來就是每天要堅持訓練了。 等孩子下腰很靈活自如了的時候， 如果有必要， 可以增加難度練習。 關鍵要有信心、持之以恆。

注意事項

首先注意保護好身體。 其次是不怕苦， 反復多加練習。