5個時刻最好減壓 5個小方法讓你和壓力拜拜

一天中5個時刻最適合減壓

早上醒來時

如果發現自己確實對鬧鐘聲恐懼， 可以用喚醒燈， 它能緩慢的照亮房間以喚醒人體，

匆匆出門時

早上食用了優酪乳的人較少表現出焦慮和抑鬱， 這可能是益生菌對大腦的神經遞質起到了情緒調節的作用。 因此， 出門前不妨喝杯優酪乳。

上下班途中

因為長距離坐車過程中的壓力感會導致體重增加、腰圍增粗、肺功能下降和血壓升高。

下午4點左右

研究表明， 成年人的應激水準和饑餓感會在週一~週五的下午4點達到峰值， 此時， 一方面午飯能量消耗了很多， 另一方面壓力也會增加人們進食的欲望。

下班走進家門那一刻

不妨放一些舒緩的音樂， 靈活安排接下來的工作， 或者請保姆、伴侶一起幫忙勞動。

緩解壓力5大招數你懂嗎？

1、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。

2、換位思考認同法

正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。

3、音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，