經常性失眠對身體精神傷害大 失眠喝什麼安神補腦湯
1.酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：酸棗仁搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。 失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。
2.茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克， 鱅魚頭1個（重約250克）， 生薑3片， 植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨， 去鰓， 用刀剖開；生薑洗淨， 切片；炒鍋上火， 放入植物油加熱， 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 砂鍋內加水適量， 用大火燒開， 放入鱅魚頭、生薑片， 用中火繼續煲10分鐘， 再放入茼蒿， 熟後加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
3.豬骨生薑湯
材料：黃精30克， 玉竹30克， 決明子9克， 川芎3克， 豬排骨300克， 豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣， 取汁備用；豬排骨洗淨剁塊， 豬肉洗淨切片。
功效：補腦安神、調和氣血。 適用於腦力不足、病後虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。
推薦幾款安神補腦湯的食譜4.浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開， 洗淨積血， 大棗去核， 上料同放入鍋內， 加適量清水， 煲1小時， 調味即可食用。
功效：健脾益氣， 寧心安神， 健腦益智。
5.天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個， 天麻15克。 香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒， 加入香菇、蝦仁、雞丁略煎， 加入天麻片和清水及調料， 中火煮開約20分鐘即成。
功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
6.安神湯
材料：生百合五錢， 蛋黃一個， 冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟， 加入蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用，
7.三味安眠湯
材料：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢。
做法：以上材料以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。
功效：三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
8.蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克， 豬心1個
做法：豬心洗淨切片，
功效：此湯益智安神， 補血養心， 對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
9.百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條（約500克）；幹百合15克；幹淮山20克；枸杞10克；薑3片；水6碗。
做法：洗淨宰好的鱸魚， 斬幾大塊；幹百合、幹淮山和枸杞沖淨， 百合用清水浸泡20分鐘；熱鍋放兩湯匙油， 待有六成熱時放入鱸魚塊， 用小火略微煎一下， 皮微黃即可；把6碗水倒入寬口煲煮沸， 放入煎好的鱸魚、幹百合、幹淮山、枸杞和薑片， 以小火煮40分鐘， 即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦， 益脾胃， 補肝腎。
推薦幾款安神補腦湯的食譜10.蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊， 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋，
功效：經常用腦的人多吃藕， 可以起到益血補髓， 安神健腦的作用。 蓮藕蘋果排骨湯， 既可補充優質蛋白質， 同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素， 增強免疫力， 益智健腦。
11.杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗淨；豬瘦肉洗淨；生魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生薑下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸後改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗淨；豬瘦肉洗淨；生魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生薑下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸後改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
