一天中有幾分鐘是危險時刻 中老年人尤其注意
對於中老年人來說， 一天中有那麼幾分鐘， 是健康的危險時刻。
如果沒做對， 也可能被奪去生命。
別小看了這些幾分鐘的小事情。
1. 起床 別急著起身
早晨起床的幾分鐘可謂是心腦血管脆弱人群的“高危時刻”， 因為晨起時人的呼吸心跳會加快， 血流加速， 血壓升高， 容易使已老化的心腦血管破裂， 粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
記住：醒來後， 繼續半臥半分鐘， 然後在床上坐半分鐘， 再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘， 最後養神3分鐘後再下床活動。 切勿猛然坐起、下床。
2. 穿褲子 別站著
中老人年最好坐下來穿鞋襪、褲子，
記住：晨起坐在床上穿衣褲， 門口鞋櫃旁放一個凳子方便坐。
3. 如廁 別用力
不少中老年人大便往往不順暢， 在用力排便時， 腹內壓會增大， 血壓迅速上升， 甚至可較平時翻一番， 心率也相應加快， 這都會增加心臟負擔， 誘發心肌梗死。
記住：冠心病患者以及中老年人在如廁時別用力過猛， 大便不順暢咱就通過藥物等方式輔助排便。
4. 早飯 別太早
很多老年人有早起的習慣， 但老年人的消化功能逐漸減弱， 且腸胃一般五六點才能休息， 如果過早吃早餐會導致腸胃沒有時間休息， 繼而使腸胃功能過早衰退， 甚至誘發胃病。
記住：吃早飯不急， 8點左右比較合適。 早餐應營養均衡、軟爛易進， 燕麥粥、八寶粥、肉末麵條等都是不錯選擇。
5. 遇事 別生氣
氣死人、氣死人， 遇事那幾分鐘， 火氣大的人更傷心。 由於生氣時候腎上腺素的激增， 血壓上升， 心跳加快， 發怒的人患上潛在的致命心律異常的風險增加。 當然， 刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風險會上升。
記住：人活著要有好心態， 切忌過喜過悲， 遇事要看的開。 有問題咱就溝通、解決。
6. 撿東西 少彎腰
年紀增大， 骨、關節和韌帶都會發生萎縮， 影響腰部的活動能力。 如果還突然彎腰撿東西， 就很容易出現“閃腰”的情況。
記住：中老年人要保持腰部直立， 撿東西要慢慢蹲下再撿， 然後再慢慢起身， 恢復直立，
7. 轉頭 別太快
中老年人頸椎脆弱， 此處又是血管和神經密集的地方， 扭頭過猛傷了頸椎可不好。
記住：扭頭咱不著急， 慢慢來。
8. 晚餐 別過晚、過飽
中老年人晚餐過晚過飽， 吃後就睡， 不僅不利於消化道休息， 而且血液會集中在消化道，
記住：晚飯最好8點前吃完， 別吃太撐。
9. 睡前床頭放杯水
夜間體內血量比白天少、夜間血壓比白天低、夜間血流比白天慢、夜間血黏度增高， 因此在床頭放個500-1000ml的保溫杯， 有利於預防血栓。
記住：睡前喝幾小口水， 夜間小便後喝幾小口。 但不要大口喝太多， 以免總是起夜上廁所， 影響睡眠。
