睡覺消耗多少卡路里

卡路里， 現在已經是年輕人經常掛在嘴邊的一個詞啦， 因為消耗的卡路里越多， 身體減肥的可能越大， 對於胖的的人來說， 心裡都有一個願望， 就是如果我們睡覺的時候都能減肥， 那該是一件多麼讓人開心的事情， 說到減肥， 我們平時的運動也就是為了消耗卡路里， 就是我們說的熱量， 合理的運動是可以減肥的， 今天給大家介紹睡覺可以消耗多少卡路里？

1.睡覺消耗的卡路里

消耗熱量：54大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：0.9MET， 屬於低強度運動

千步活動量時間：33分鐘， 做該運動33分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

2.睡覺減肥的正確方法

睡眠不足是發胖的主要原因之一。 現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性， 這樣除了不利於你的健康， 也是增加你身上肥肉的元兇之一。 科學研究表明， 睡眠能減少肆虐的荷爾蒙， 控制食欲和加快體內的新陳代謝， 對健康減肥有非常大的幫助。 而睡眠不足則會增加你的食欲， 晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉。

信不信由你， 當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 當女性的睡眠時間被剝奪了， 就會導致體內的生長素的增加， 也就是我們所說的瘦素，

瘦素水準的上升， 你就會食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。 所以， 當你的睡眠時間增加了， 也就會減少熱量的攝入哦。

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。

人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦！

睡得越多， 當然就會精力旺盛， 這是人所皆知的事實。 但是， 其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候， 你就會更願意花更多的時間來運動， 這樣消耗的熱量也就會更多了。

充足的睡眠不但可以提高代謝速度， 還能消除身體浮腫。 更重要的是還能刺激生長激素， 它能指導身體把脂肪轉化為能量。 這樣做， 自然就能輕鬆保持苗條的身材曲線了。 而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。 這樣就能避免脂肪的堆積了。

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，

尤其是到了週末， 總是熬夜晚睡。 這是一種非常不健康的生活習慣， 會妨礙你睡覺減肥的效率。 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整好， 而且一定要規律。 運動是減肥最好的方式， 而美眉們要想晚上睡眠品質好， 最好選擇下午的時候鍛煉， 因為下午有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質很有幫助