現代生活當中因為人們的日常飲食的不規律造成的肥胖非常的常見，
但是有的人們自身的肥胖並不明顯，
站立著的時候都看不出現肥胖的情況，
而坐下來肚子上面卻出現有贅肉的情況，
很多人遇到這種情況的時候都不知道應該採用什麼方法來解決這種問題。
那麼，
坐下來肚子有贅肉怎麼辦?
第一，
坐下來肚子有贅肉怎麼辦?最近看到很多人問練腹肌的問題，
看來大家對腹肌都情有獨鍾，
對啤酒肚都深惡痛絕。
但是看了看回帖，
大多都是建議什麼狂做仰臥起坐，
然後給出若干自虐的練習計畫。
其實這種針對腹肌的孤立訓練是不對的，
說一下我自己的心得，
希望能幫助鍾情八塊腹肌的朋友。
首先先說說大多數人對腹肌訓練存在的認識誤區：誤區一：啤酒肚和小肚腩通過練腹肌可以變成肌肉。
這是基本知識的錯誤。
脂肪是不能轉變為肌肉的，
脂肪供能是通過全身代謝完成的，
並不是運動哪裡就消耗哪裡的脂肪。
所以所有號稱局部減脂的說法從根本上就違反了科學常識。
但是肌肉是可以局部增長的，
簡單說就是練哪長哪。
之所以有些局部塑型法可以見效，
並不是因為那裡的脂肪減少了，
而是因為那裡的肌肉強度增加了，
看上去會增加更多的支撐感和彈性，
所以從視覺效果上起到了塑型的目的。
第二，
只要腹肌夠強大，
就能明顯的看到八塊清晰輪廓這是一種想當然的猜想，
腹肌的體積不會像其他大肌群那樣容易增加維度，
通俗地講，
即使你仰臥起坐能做一萬個，
那你的腹肌體積也並不比普通人大出多少。
所以再強大的腹肌，
如果被一層厚厚的脂肪遮蓋，
也不會看到明顯的腹肌輪廓。
換句話說，
要想讓別人看到傲人的八塊腹肌，
是要建立在低脂肪的前提下。
坐下來肚子有贅肉怎麼辦?大量的仰臥起坐可以減肥就減肥效果來看，
仰臥起坐是非常低效率的動作。
腹肌訓練消耗的熱量不大，
但是腹肌是非常容易疲勞的，
因此如果只做腹肌練習，
起不到消耗脂肪的作用，
甚至連血液中的糖原都沒有消耗完就已經疲勞了。
如果你真的有能堅持仰臥起坐的恒心和自控力，
那麼把這份精神用到其他動作上，
減肥效果要好得多。
誤區四：只要量足夠大，
短時間之內就能見到明顯效人類是一種急功近利的生物，
總是想用最小的付出獲得最大的受益。
但是很可惜，
在塑造完美身材上，
沒有什麼捷徑。
恐怕那些試驗了各種塑身捷徑的失敗者，
更有深刻的體會。
至少以目前人類的技術，
還達不到想胖就胖，
想瘦就瘦，
要瘦哪就能瘦哪的程度。
人們總結了各種健身理論和通過實踐去檢驗，
無非是不斷提高塑身的效率，
但是不管這個效率如何提高，
也絕沒有達到三個月就脫胎換骨的程度。
也許你可以舉出很多你身邊某人一天瘦一斤的奇跡案例，
這樣的例子我身邊也有很多，
且不說這一斤重量裡，
有多少脂肪，
多少水分，
多少蛋白質。
就說這種減肥速度對身體造成的傷害，
恐怕只有本人才能日後慢慢體會這份代價。
