孕婦通宵對胎兒影響

孕婦在懷孕的過程中應該盡量的避免通宵行為因為通宵對于孕婦的身體來說， 不僅沒有好處， 對于胎兒的成長發育來說也是有很大害處的， 而且經常性的熬夜也不利于胎兒的智健康成長發育， 因為大多數孕婦懷孕之后都會出現嗜睡行為， 在嬰兒睡覺的過程中， 胎兒是生長最快的， 那么孕婦通宵對胎兒都有什么影響呢?

一、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?

1、孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程， 所以如果熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。

2、寶寶出生后長得慢

如果長期熬夜睡不著， 并且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。 所以， 準媽媽最好還是規律作息。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，

二、準媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后， 為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那么也可以在白天補充睡眠時間哦。 準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異， 一個小時到兩個小時， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然后全身放松。

三、如何才能提高準媽媽的睡眠質量?

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣， 不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作， 這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張， 甚至有可能引起血壓升高， 對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。 特別是在懷孕12周內， 胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期， 準媽媽應該注意休息保養， 避免生物鐘顛倒， 否則會導致內分泌紊亂， 影響新陳代謝， 不利于胎兒發育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起來以后開窗通風， 或者到小區里散散步， 呼吸新鮮空氣， 都是有益身心健康的哦。 如果白天會感到疲憊， 那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。