多吃鴨肉蔬菜少吃糖防長痘

1、 肉類：一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食， 少吃肉。 不過有些肉比較適合上火患者食用， 比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等， 這些肉類可以幫助適當緩解上火長痘的癥狀， 合理食用對防治長痘有一定幫助。

2、 蔬菜類：上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜。 可以幫助降火、解毒， 如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等， 都是不錯的清火蔬菜。 多吃這些蔬菜可以幫助去火， 幫助緩解長痘癥狀。

3、 水果類：梨、蘋果、圣女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的， 不僅可以幫助降火祛痘， 而且對身體也有一定好處。

專家還說， 上火長痘期間， 在飲食方面也有一些禁忌， 患者一定要特別注意。

1、 高脂肪類：上火長痘是由于內火導致油脂分泌過旺造成的， 所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物， 這些食物的脂肪含量很高， 會增加皮膚的油脂分泌， 不利于痘痘的護膚。

2、 高糖類：一旦攝取過多的糖類， 會促使皮脂腺分泌增加， 使痘痘生長更加旺盛， 所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖類食物。

3、 辛辣刺激食物：很多痘痘都跟上火有關， 而辛辣刺激的食物很容易引起上火。 如果不想痘痘無限的生長， 就不能吃太多辛辣刺激的食物， 如辣椒、咖啡、大蒜等。