早上起床嗓子干疼

早上起床嗓子干疼有可能是因為身體缺水的因素， 主要是因為身體經歷了一個晚上的新陳代謝， 需要用到的水分比較多， 容易會出現缺水的現象， 也有可能是干咳以及咽喉炎等癥狀造成的， 所以早上起床嗓子干疼的時候， 可以采用溫鹽水漱口或者蜂蜜檸檬茶水進行漱口， 主要是起到消炎殺菌的效果。

每天早上起床嗓子干疼怎么辦才好

第一， 溫鹽水漱口

專家表示， 多項研究表明， 鹽有助于殺菌抗感染， 鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹， 沖刷口中黏液， 可有助于緩解嗓子痛。 專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽， 每次漱口30秒。

第二， 蜂蜜檸檬茶水

蜂蜜不僅含有有益的維生素， 還有助于提高免疫力， 抗擊感染。 天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑， 緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。 茶水有消炎功效， 檸檬有助于黏膜收縮。 德格爾曼博士建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，

第三， 雞湯面條

你知道嗎?其實雞湯是很有效的抗感冒秘方。 有研究發現， 因為雞肉中含有一種氨基酸物質， 可以幫助減少肺部的黏液， 達到祛痰止咳的效果。 而面條吞咽簡單， 可以緩解喉嚨痛。 雞湯面條還有助于抗炎哦。

第四， 吮吸蒜瓣

專家表示， 大蒜中含有的的蒜素物質， 有助于殺滅細菌。 建議大家將蒜瓣切開后直接吮吸， 這樣做有助于緩解嗓子痛。 感覺嗓子癢的時候， 也可以立即口含蒜瓣， 吮吸5~10分鐘效果最好。

第四， 甘草水漱口

中醫用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的歷史， 用甘草泡水漱口， 可有效緩解嗓子痛。 有研究結果顯示：患者術后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

第五， 補鋅

專家表示， 鋅離子是抗菌劑， 有助于抗擊炎癥。 芬蘭研究也發現， 鋅含片有助于縮短感冒病程。 選擇含維生素C的鋅含片， 還有助于提高免疫系統抗病能力。

第六， 保肝護嗓多休息

一旦進入了冬季， 大家就會感覺異常的疲勞，

第七， 漱口也可預防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙， 不但可以保持口腔清潔， 還可以幫助防治咽炎。 另外還需要減少飲酒和吸煙。 習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

第八， 少說話或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們， 為了節約工作時間， 提高工作效率， 通常快速的說話。 這樣看似“說話“時間節約了， 然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。 承受過重的負荷， 會讓喉嚨衰老得更快。 因此， 說話速度要放慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

第九， 保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因， 那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常， 日久而成慢性咽炎病變。

第十， 注意多補水

雖然現在的部分的城市還都處于潮濕的夏季， 但是既然已經大雪證明干燥的冬季就要到了。 在這樣干燥的季節一定要積極的補水， 多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉的食物， 比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。 另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。