怎麼減掉肚子上的贅肉 消除“游泳圈”的最快方法
怎麼減掉肚子上的贅肉 消除“游泳圈”的最快方法
減肥無處不在， 只要你有心， 其實“小肚腩”也不是那麼難減掉的。 先和大家分享幾個日常瘦腹的小妙招，
怎麼減掉肚子上的贅肉 消除“游泳圈”的最快方法
1、如果你是乘公車去上班的話， 那麼就可以在車上斷斷續續的保持收腹狀態， 收緊腹部肌肉5秒鐘， 你知道嗎，
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2、如果你是辦公族的話， 那麼， 平時工作時， 可以坐在椅子上， 雙手扶住扶手或抓住座位底邊。 雙腳和雙膝併攏在一起收腹， 帶動雙膝至胸前。 保持5秒鐘左右後放下重複動作。
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3、平時沒事時， 你可以想像著你的腹部上正穿著一件收腹帶， 什麼都往裡收縮。 或是在站立時， 想像頭頂一根繩子把你吊到天花板上。 堅持下來， 腹部就會自然保持收縮。
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再分享幾個瘦腹的小動作， 第一步：平躺在地墊上， 雙手自然放置身體兩側， 手掌朝地面， 吸氣將雙腳舉起來， 腳尖勾進來， 雙腳打直， 吐氣。
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第二步： 吸氣， 吐氣時先將意念集中在腹部， 儘量伸直右腳， 慢慢將它用很緩慢的速度往下放， 快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來， 吐氣， 換腳。
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第三步：吸氣， 吐氣時雙腳直直下來到75度， 呼吸四五次， 再吐氣下到45度， 呼吸三四次， 再下到很接近地板但不靠到地板的狀態， 至少三次呼吸。
怎麼減掉肚子上的贅肉 消除“游泳圈”的最快方法
第四步： 吸氣，注意收緊小腹，慢慢再將腿向上抬起，休息一下，重複一次。最後一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，休息時可以用雙手按摩腹部，加速瘦腹效果。做完後腹部會有緊緊酸酸的感覺，明天會更酸，那就是做對了，而且越慢效果越好喔。
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第四步： 吸氣，注意收緊小腹，慢慢再將腿向上抬起，休息一下，重複一次。最後一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，休息時可以用雙手按摩腹部，加速瘦腹效果。做完後腹部會有緊緊酸酸的感覺，明天會更酸，那就是做對了，而且越慢效果越好喔。
