脊椎側彎糾正方法有哪些？

脊柱側彎是一種比較常見的脊柱畸形的症狀表現， 對患者的危害是比較大的， 尤其是對於青少年來說， 對孩子的生長發育危害比較大， 要做到早發現早治療， 出現脊柱側彎， 可以在醫生的指導下採取一些糾正的方法， 從而逐漸的改善脊柱側彎， 能夠達到不錯的治療作用。

1、首先俯臥向前伸單臂。

在墊子上俯臥挺身， 使脊柱側彎的另一例手全力前伸， 同側手後伸， 同時做抬頭挺胸動作。 例如胸椎骨有凸者， 可做向前伸左臂的動作， 俯臥腿和臂同時上舉， 俯臥在墊子上， 用脊柱側彎的另一側手和同側腳，

2、其次體轉動作。

兩腳開立， 扭轉軀幹， 做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。 完成一次體轉後， 兩臂輕置體側， 再重複上述動作(不要做另一方向的體轉動作)， 在動作過程中強調雙腿伸直， 不要移動雙腳， 以免減低練習效果。 重複20～30次， 共練習4組。

3、再次單臂外振動作。

身體直立， 兩腳開立與肩同寬， 彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限， 用力放下到體前內側極限， 做30～50次。 接著手持重物(2.5～5公斤)重複練15～20次， 共做4組。

4、最後持棒向側上方擺動伸展。

俯臥在墊子上， 兩手寬於肩距， 持棍棒或繩子或毛巾， 抬起胸部挺腹， 彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂， 伸直同側面的手臂用 力向側凸面使勁做擺振式體側動作，

如何自我矯正脊柱側彎只要採用上述訓練方法， 相信不久您一定會得到很好的效果， 平時也要注意經常保持較好的動作姿勢， 從而達到矯正脊柱側彎的目的。