什麼食物有維生素e比較豐富呢？

我最近覺得我的皮膚很不好， 我在搜索資料的時候， 據說用=維生素e對於皮膚特別的好， 可以美白， 收縮毛孔， 請問什麼食物有維生素e比較豐富呢？

含有維生素E豐富的食物主要有以下幾種食物， 首先是在一些堅果類的食物中， 核桃， 開心果， 腰果等都含有豐富的維生素E， 以及在種子的胚芽中含有的維生素E是最為豐富的， 尤其是在玉米， 大豆， 還有菜籽中， 以及平時的瘦肉， 雞蛋， 以及魚肝油中都有豐富的維生素E， 在水果中， 獼猴桃， 紅花與山藥， 還有捲心菜與萵苣都是維生素E極其豐富的一種食物。