連麥睡覺的危害

連麥睡覺是一種在年輕人中比較常見的現象， 也就是說雙方帶著耳機， 語音聊天， 然後入睡的一種情況。 這種情況在異地戀的情侶中最為常見。 而連麥睡覺， 對於人體基本上也是沒有什麼危害的。 當然， 如果睡眠不好的話， 是可以通過一定的行為方式來促進睡眠的。 下面就為大家介紹相關知識。

一、簡單釋意

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥， 連著語音睡覺， 是一種網路生活的方式。

二、簡單的因素分析

1、緩解心理壓力。 因為生活中的壓力找不到合適的傾訴物件， 想找一個渲瀉的人， 同時網路的陌生給人大家安全感。

2、網戀的人， 他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。 因為地域的差異短時間又走不到一塊， 為瞭解相思之苦,通宵聊天連著MIC就睡著了。

3、連麥睡覺應當屬於網路同居的一種生活方式， 但不同於被低俗化了的網路同居， 連麥的雙方應目的和動機， 表現都是比較單純的， 涉及的也應當是一些比較健康的話題。

三、睡眠不好的行為療法

睡眠刺激自控治療：主要適用於嚴重入睡困難的病人。 其目的就是要重新建立臥室、床與睡眠的關係， 以糾正入睡困難。

睡眠限制治療：主要適用於夜間醒來而難以入睡的病人。 首先要評估自己每晚睡眠的平均小時數， 然後把自己在床上的時間限制在這個數值內。 例如， 估計平均每晚睡4小時， 就規定自己每天1時上床， 5時起床。 數天后， 提前15分鐘上床， 以增加床上時間， 循序漸進， 逐漸達到正常睡眠時間。 要求病人每天早上在規定時間起床， 即使夜間睡眠不好， 也要按時起床， 中午不要午睡。

自我放鬆和自我暗示療法：逐步放鬆精神和肌肉， 加入自我暗示， 誘導入睡。