男人告別壓力10個有效簡單方法

現代快節奏的生活， 帶給人們不小的壓力。 如何才能減少緊張， 使自己身心放松？以下十招， 助你一臂之力。

打盹：學會在家中、辦公室，

想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 并漸漸入境， 由此達到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和后脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放松， 慢慢吸氣、屏住氣， 然后呼氣， 每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放松， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然后緊縮腹部， 吸氣， 最后放松， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘后， 再重復此一過程。

擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事，

洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 盡量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到放松， 心情愉快。

發展興趣：培養對各種活動的興趣， 并盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松， 對消除緊張十分有益。

放松反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放松肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。