培養健康習慣 告別談“禿”色變

“年少不知頭發貴， 再看已是禿頭人”， 網絡上的這句調侃， 不知戳中了多少人心中的隱痛。 這些年， 脫發問題越來越受關注。

其實， 掉發是正常的生理現象， 萬物都有生長周期， 頭發也不例外。 我們的頭發就像韭菜， 不斷地掉， 也有新頭發不斷地生長， 這樣整體才能維持動態平衡。 敲黑板了， 每天掉發不超過100根， 就不是脫發人！

當然， 也有不少人“確認過眼神， 就是脫發人”， 但造成“禿然”的緣由大不相同。 從醫學角度看， 脫發發病原因復雜， 除了病理性因素， 心理壓力大， 緊張、焦慮、熬夜等精神因素， 飲食不當等都可能導致或加重脫發。

對于普通人而言， 病理性因素引發的脫發需要尋求專業醫生幫助， 但在精神因素等方面， 我們還有很多可以改進的空間。 最重要的一點就是要學會化解壓力、放松心情。

身處現代社會， 生活節奏快， 每個人都有自己要完成的“KPI”， 壓力無處不在：讀書、考試、升學、就業、考核、升職、競選……怎么辦？紓壓放松是必修課。 有人通過運動排解壓力， 有人在和朋友傾訴中獲得安慰， 還有人在親近自然中獲得心靈的寧靜……化解壓力的方式千千萬， 總有一種適合你。 努力找到適合自己的解壓方式， 才能在社會的“壓力鍋”中游刃有余。

“禿”如其來的煩惱， 也在提醒我們養成健康的生活方式。 盤點一下那些年踩過的雷：熱衷垃圾食品、作息不規律、熬夜成癮、減肥無節制……每一條都是在脫發的邊緣“瘋狂試探”。

自律沒有我們想象的那么難。 不妨從今天起， 把健康的理念變為行動：少吃一點垃圾食品， 按時睡覺、睡飽睡好， 把瘋狂減肥的念頭丟到垃圾桶里……健康， 才是值得我們追求的目標。

冰凍三尺非一日之寒， 健康生活方式的養成也非一日之功， 它是一個系統工程。 從化解壓力到放松心情， 從健康飲食到保證睡眠， 方方面面都需要綿綿用力， 久久為功。 當健康成為一種日常習慣， 擁有一頭烏黑濃密的秀發或許就沒那么難了。 （王美華）