老年人要有充足睡眠

老年人愛閉目養神， 喜打盹， 幾分鐘後便自動醒來， 顯得精神多了。 這種現象在下午和晚上9點鐘左右會多次出現。 老年人由於睡眠不足， 易疲勞， 不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法， 以補充夜間睡眠的不足。

有關研究認為， 老年人有打盹習慣是健康的標誌， 有益長壽。 白天有打盹習慣者， 晚上睡意來臨時更易進入夢鄉， 也易睡得深沉。

然而， 白天打盹的次數不宜多， 時間也不宜太長， 一般白天打盹2～3次， 每次10～15分鐘， 有利於健康。 此外， 還應注意一點， 老年人不宜坐著打盹。

醫學專家指出， 老年人坐著在椅子上打盹，

坐著打盹入睡後， 體溫會比醒時低， 極易引起感冒， 而感冒又易誘發其他疾病， 可見老年人打盹還得有點講究。