增強注意力的訓練方法

專注力就是指心理過程活動偏向和集中化于某件事的工作能力。 無論你是工作中亦或是是學習培訓， 我們都需要保持穩定專注力(關鍵就是指學習培訓)， 專注力便是通向學習培訓之途的一道門， 門開得越大， 我們學得的東西就越大。 反過來， 專注力松散了或沒法集中化， 這道門就關掉了， 一切有效的專業知識信息內容都沒法進入了。

方式 /流程

在屋子里找一樣東西， 能夠是桌椅或一盆花， 放到正前方約60公分處， 讓你的雙眼側視正前方， 當然眨眼睛， 注意力不集中凝視這一件物塊15分鐘， 全神貫注地通過觀察。

隨后閉上眼， 勤奮在腦子里刻畫出該物塊的形象， 盡可能詳細說明， 最好用文本將特征描述出去， 隨后反復仔細觀看一遍， 如果有錯， 多方面糾正。

凝視一點在一張白紙上畫一個小黑點， 平放置間距雙眼30公分的地區， 浮想聯翩地持續盯視1分鐘， 盡可能不眨眼， 看小黑點正下方是不是出現乳白色光環， 隨后看乳白色的墻面上是不是有一個乳白色點， 從見到墻壁小白點數一數， 測算小白點消退時間。

這類訓煉會讓乳白色光環出現得變的越來越快， 墻壁小白點持續時間愈來愈長。 由于這一活動能激話眼底黃斑上的視錐細胞，

在眼前展現250個大數字， 規定精確、清楚而迅速地讀這250個大數字， 把念錯頻次和常用時間寫下來。 第二天一練， 堅持不懈一段時間。

訓煉時， 注意力不集中讀，