早晨養生更要細心呵護身體
現在的你， 每天是幾點起床呢?-除了工作日外， 我相信很多人都是堅持著睡到自然醒的守則， 不到中午十一點不起床。 但是， 大家也該心知肚明， 這種瘋狂熬夜或者瘋狂睡覺的行為都是不利的， 首先第一個受到干擾的就是我們的自然生物鐘。 每日晨起照顧一下你的身體， 是保健的好方法哦， 具體怎麼做就跟小編一起去看看吧。
晨起， 傾聽身體的聲音
身體會說話嗎其實它每天早上都在跟你進行對話， 只是你毫無察覺而已!早晨， 代表著一天的開始， 也意味著身體即將在此時蘇醒且蓄勢待發， 準備為接下來一整天的活動而展開熱身。
所謂“日有所思， 夜有所夢”這句話是很有根據與道理的。 人在夜晚作夢時， 會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化， 然後透過睡眠建構新的自我， 而那段時間就在早晨!這時候， 身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
早晨的到來， 身體最知道
我們每天早上醒來的時候， 身體都會很自然地和我們“對話”， 好像在問：“這是誰的身體?”——這就是一種自我身體覺醒的作業。
老祖先秉持“日出而作， 日落而息”,其實就是古老智慧的最佳印證。 他們深深認為， 早晨這段時間才是一天中最精華的， 而東方思想中的陰陽五行說， 也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。
若以陰陽來說明， 身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉， 神經也可分為交感神經與副交感神經;另外， 腦中也有離合器(扁桃體)和煞車(前頭葉)。 而從陰陽的角度來說， 外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽， 內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
早晨更要細心呵護身體
現代社會下的我們， 可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。 儘管很多人把自己外部的肌肉鍛煉得很健美， 但每天晚上卻很晚才睡， 交感神經總是長時間不停地在工作， 腦中的離合器也始終踩著不放。
要保持身體的平衡， 就必須保持兩極的平衡，
晨光的功能無可代替
從38億年前， 有生命以來開始， 晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善於利用一日之變化的生物， 則在進化過程中生存下來。 進化的結果， 讓地球上所有生物的遺傳基因當中， 幾乎都有24小時的生理時鐘。
生活在24小時不眠不休的現代人，
雖然工業革命之後， 電燈改變了人類的生活作息， 即使入夜， 也可以因為燈光的照明， 讓你的“夜晚比白天更美麗”;但是， 這麼亮對身體並非有好無壞。 夜晚時長時間待在明亮的地方， 會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。 長期這樣的“誤以為”,會使我們體內生理時鐘大亂， 大腦如果將夜晚誤以為是白天的話， 會造成：該睡覺時睡不著， 該醒時就會困得不得了。 而且， 晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，
儘早調回亂掉的生理時鐘
如果要將亂掉的生理時鐘調整回來， 其實也只能靠明亮的光線了。 經常依賴照明而在晚上活動的人， 就會漸漸變成夜貓子， 到了隔天早晨， 再照照晨光就會重新變成日行性動物了。 不過令人擔憂的問題， 就是變成夜貓子之後， 早上就會怎麼樣也爬不起來， 也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機， 之後每個夜晚就會愈睡愈晚， 最後變成惡性循環。
許多有睡眠障礙的人當中， 有很多是因為生理時鐘變亂的結果。 專業的睡眠中心會以“光療法”進行改善， 不過這種療法只有早上才有效， 如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進行的話，
或許未來有一天， 人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘， 但它應該怎樣也無法取代“自然”的晨光功能。
