減肥怎麼吃水果呢

一個良好的身材離不開好的生活習慣， 其中就包括飲食習慣， 而許多人之所以身體肥胖跟平時的不良飲食習慣有著很大的關係。 目前大家幾乎每個人身邊都有正在減肥的人， 要想減肥的話就要科學的飲食， 可以少吃飯， 適當吃水果。 那麼， 減肥怎麼吃水果呢？對於減肥吃水果的一些需要大家注意的問題， 請看下文的具體的介紹。

水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。 因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降， 容易引起浮腫病。

只吃水果做主食的女孩子們會發現， 自己頭髮掉得很多， 皮膚鬆弛而容易腫脹， 臉色暗淡， 並沒有想像中的清爽美麗。 時間長一些， 很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，

所以， 只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。 折中的方法是， 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足， 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是， 牛奶中的微量元素含量太低， 為了彌補鐵和鋅的不足， 減肥女性中午一定要吃點肉或魚， 只需1-2兩（去骨刺後的重量）就好了。 為安心起見， 最好再加上一粒複合營養素補充劑。

減肥怎麼吃水果呢？減肥吃水果有許多大家需要注意的地方， 而且減肥的時候不能只是吃水果。 想要減肥需要從多個方面做起來， 每天控制飯量， 同時可以適當搭配一些水果吃吃。 另外， 就是一些大魚大肉，