打太極膝蓋痛怎麼回事

太極拳是我們中華拳法的一個派別， 但是跟其他的拳法又有著很大的不同之處， 通過打太極拳， 老年人可以鍛煉自己的身體， 但是太極看上去是比較慢且不需要什麼力量的運動， 其實不然， 打太極的姿勢極為重要， 所以說很多人都會出現膝蓋痛， 那麼下面我們就一起來看下打太極膝蓋痛的問題。

練太極拳強調全身肌肉放鬆， 關節鬆開。 但這種放鬆必須建立在保持各關節的正常功能和正確位置的基礎上。 在肌肉放鬆的同時， 一定要立身中正， 進而貫徹頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等練拳要求。 反之， 如果肌肉鬆懈， 姿勢又不中正合規， 久之就會造成關節損傷。

練太極拳時， 由於全身重量都由下肢承擔， 所以少有人訴說上肢疼痛的， 說膝關節疼痛者居多。 太極拳講求虛實變換， 避免雙重， 所以有許多動作， 都是一足支撐全身體重。 如虛步[也稱坐步]是最典型的步法，

練太極拳姿勢越低， 膝關節承受的壓力越大， 必然調動更多的肌纖維參與工作， 才能支持膝關節維持支撐。 所以我們說， 以健身養生為目的， 練太極拳姿勢高一些為好， 不要蹲得太低， 也儘量避免一足承重， 虛步的兩足承重可三七開， 即前足三分後足七分。

以上介紹了一些關於打太極膝蓋痛的問題， 太極拳是一種自然的拳法， 講究的是順其意， 經常性的練習太極拳可以增強我們身體的抵抗力以及內部的免疫力， 可以讓我們更加輕鬆的抵禦一些疾病的入侵。