女性腎虛5大症狀 女人生活中如何正確養腎
說到腎虛， 大家首先會想到男性， 但事實上， 女性也是很容易腎虛的， 而且對女性健康的危害也是極大的， 所以各位女性朋友在腎虛這個問題上同樣要引起重視啊。
女性腎虛5大症狀
1、失眠是很多上班族的一個通病， 或者經常熬夜加班， 有時難得休息更是有參加不完的聚會活動， 造成晚睡就很容易引起失眠， 很多女性總覺的失眠只是暫時的情況或者沒什麼大不了的， 那麼當你經常性的失眠， 那麼就不能忽視了它對我們身體的危害了。
2、女性腰酸背痛不僅是長時間久坐造成的， 也是腎虛的一種典型表現， 長時間的勞動， 而不活動或休息來調節， 就會造成腰肌的損傷， 和腎臟功能的下降。
3、不愛喝水的女性也容易引起腎虛， 常時間不喝水造成腎臟的毒素積累， 就傷害了腎臟功能。
4、女性面色蒼白是血氣不足的表現， 也是腎虛的表現， 由於血液不充盈， 讓身體個器官得不到足夠營養的滋潤， 腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。
5、女性容易疲乏， 沒有精神， 不只是平時休息不夠造成的， 也是腎虛的一個重要的症狀哦， 容易疲乏要警惕了。
女人生活中如何正確養腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 從而避免腎臟受到損害。 尤其是發熱的患者， 因其代謝加快， 廢物及有毒物質的產生也會增加， 所以， 更要多飲水， 以促進廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。 要儘量避免過多地喝飲料，
3、積極地控制血壓
現如今， 生活工作壓力過大， 導致高血壓患者越來越低齡化， 而高血壓可加速腎臟病變的發展過程， 故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
4、別吃太多的鹽
鹽， 是讓腎負擔加重的重要元兇。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就會加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。
5、科學飲食， 不濫用藥物
科學飲食包括不暴飲暴食， 儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物， 不吸煙， 不酗酒等。
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物， 如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝優酪乳， 吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
6、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障， 工作再緊張， 家裡的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。
專家推薦了幾個適合女性腎虛的食療方：
補腎壯骨方
做法：豬或羊腔骨500克， 文火燉熟， 蟲草20克去灰渣， 清水漂洗乾淨後， 加入桂圓50克， 文火共燉。
適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等症狀。
健腦補腎方
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克， 裝瓶或罐內， 加入低度白酒， 酒應超過中藥約3釐米， 每天攪動一次， 半月後酌加蜂蜜， 每天適量飲用。
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
滋補肝腎方
做法：枸杞子30克， 冬蟲夏草10克，
適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
