睡覺枕頭多高最合適

人的一生有1／3時間在睡眠中度過， 枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。 選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高品質睡眠，

睡覺時， 如果枕頭太高， 既影響睡眠， 又不能保持頸椎的正常弧度， 加重頸椎負擔， 還容易落枕。 如果枕頭過低， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。 那麼， 到底枕多高才算合適？

每個人枕的高度有不同， 要找到適合自己的標準高度， 其實很簡單， 睡覺時枕頭只需要有一拳高就可以了。 原來每個人立起來的拳頭的高度， 就是適合自己的枕頭的高度， 這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。 人在站立時， 頸椎有向前的生理弧度， 所以如果在躺下之後頭部過高或過低，

如果使用不適合自己的枕頭， 就會使頸椎受到壓力。 長期下去， 會影響神經和血管， 也容易引起失眠， 白天會覺得疲倦。 中老年人頸椎骨關節發生退行性變時， 如果睡臥頭頸位置不當， 就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。

枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮， 蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能， 而且其溫涼的溫度老幼皆宜。