導致失眠六大因素 怎麼樣治療失眠
說到失眠， 大家應該都不會感到陌生， 失眠不僅影響了我們的身體健康， 對情緒也有一些負面影響， 總之失眠的危害很大， 失眠的原因是什麼呢?失眠怎麼辦呢?我們應該如何緩解失眠呢?
首先， 我們先和大家一起來瞭解一下失眠的形成原因有哪些吧!你有遇到到失眠的情況嗎?你會為什麼而失眠呢?
經常失眠是什麼原因一：因為身體疾病造成失眠
有些人由於病痛的折磨夜間往往無法入睡， 容易導致失眠的疾病包括潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
經常失眠是什麼原因二：環境因素導致失眠
環境的改變也是導致失眠的一個重要因素， 有些人對於環境的改變非常敏感， 一旦是環境發生改變往往就難以入睡， 比如乘車、坐船、坐飛機等。
還有就是我們睡覺的環境太過嘈雜， 太過陌生也會導致一些失眠的情況發生， 這些都是很正常的情況， 往往也是不可抗拒的原因。
經常失眠是什麼原因三：心理和精神因素導致失眠
容易導致失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，
經常失眠是什麼原因四：服用藥物和其他物質引起失眠
服用能夠導致中樞神經興奮的藥物是導致失眠的一個重要的原因， 比如減肥藥物苯丙胺等， 同時如果長期服用安眠藥， 一旦是停用也會產生失眠。
經常失眠是什麼原因五：長期飲用能夠興奮神經的飲料等
茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經的成分-咖啡鹼， 晚上飲用可以導致失眠的發生， 酒精能夠干擾人的睡眠， 使得睡眠變淺， 一旦是戒酒也會導致失眠的發生。
經常失眠是什麼原因六：對失眠恐懼也會導致失眠
很多人因為長期的失眠會睡覺產生了一些害怕情緒，
這樣做可以趕走失眠
一、睡覺之前要使心平靜下來
在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想， 做出該如何處理問題的決定， 之後將第二天要做的工作簡單地做個計畫。 這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦， 使你能夠一上床就很快入眠。
二、失眠不要補覺
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
三、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
四、養成睡前停止思考的習慣
睡覺之前， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 或者學會傾聽大自然的聲音， 如：雨聲、蟲鳴等等。 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
五、失眠患者睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。五、失眠患者睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
