瑜伽幫您打造優美身形

苗條火辣的身材是每個女人所向往的， 為了能擁有優美曲線真是煞費苦心， 現在小編就教您怎樣用瑜伽輕松打造優美身形。

一些身體的拉伸動作， 可以讓你的氣質更挺拔。

1、 雙臂上舉伸直， 貼于雙耳兩側， 雙手合十。 兩腿略微分開， 腳尖向前， 收腹挺胸， 盡量挺直脊柱， 手臂內側的肌肉收緊， 利于手臂塑形。

2、 吸氣， 上半身盡量向后仰， 保持身體的重心， 腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感覺， 保持15秒， 以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。 建議頸椎有問題的人脖子不要向后仰， 要有下頜向上拉的感覺。

3、吸氣， 上身慢慢向前俯， 雙臂向前伸， 雙手合十， 感覺臀部向后拉伸。 上身盡量前屈， 使脊柱得到充分延展， 盡量讓上半身、手臂都與地面平行。

4、 身體回到動作1， 上半身向右側彎曲， 髖部盡量向左推， 頭朝上， 眼睛向上看， 保持15秒之后再做另一側的伸展。

5、仍然從動作1開始，

6、 吸氣， 雙手在身體后側緊扣， 手臂伸直并且盡力垂直于地面， 頭向前， 目視前方。

7、呼氣， 手臂放松， 雙手撐地， 抬頭挺胸， 保持10～15秒。

要想打造優美身形， 就可以試試以上幾種瑜伽方法， 每天不需很長時間， 但效果一定讓您看見。