摔了一跤膝蓋彎曲會疼

摔了一跤膝蓋彎曲會疼主要是皮外傷的因素， 皮外傷首先要清洗干凈皮膚的表面的傷口， 然后用熱毛巾敷患處， 每天堅持半個小時， 在用藥酒擦拭傷口， 這樣可以促進傷口的愈合。 摔了一跤膝蓋彎曲會疼還有可能是存在風濕性關節炎或者膝蓋受寒的情況引起的， 我們可以按摩膝蓋以及活動膝蓋進行緩解疼痛。

遇到膝蓋摔傷腫痛時， 如果只是皮外傷， 由于摔到了疼痛。 可以用熱毛巾敷敷每天堅持半個小時， 毛巾冷了就及時換熱的， 促進局部的血液循環。 如果有點嚴重， 可以用藥酒， 先往傷口處擦上， 手輕輕的揉開， 傷口處感覺熱熱。 一般中午用， 效果會更好。 如果特別嚴重， 就抓緊時間去醫院， 讓醫生進行治療。

膝蓋是人身體上的部位， 是大腿和小腿之間的連接部位。 在平常走路時， 起著非常重要的作用。 再就是少運動， 不要太早的下床活動，

膝蓋摔傷腫痛大部分是由于骨頭受傷了， 不容易好起來， 可能持續的時間比較長， 畢竟不像感冒， 好得那么快。 患者也要保持好心情， 放寬心態， 不要過于擔心。 病人在醫生和家人的好好配合下， 病很快就會好起來的。

膝蓋受傷該如何預防

膝蓋受傷往往是平時運動方式不當或者沒有做好必要的預防措施， 其實這些傷痛是可以有效避免的。 因此了解怎么預防膝蓋受傷很有必要， 了解以下知識讓你的膝蓋避免傷痛吧！

1、運動熱身

運動前后都要進行拉伸， 運動前的拉伸可以促進血液循環使韌帶預熱， 關節增加滑液， 減少運動中受傷的幾率， 而運動后的拉伸加韌帶的柔韌性， 防止出現韌帶纏繞關節過緊而發生磨損。

2、佩戴合適的護膝、髕骨帶

為了防止膝蓋扭傷可以佩戴合適的護膝、髕骨帶來減少膝蓋受傷的可能性。

3、注重柔韌性訓練

在一個運動開始的時段或艱苦訓練計劃前， 花至少4-6周來調理， 這應該在運動中占首要地位來預防膝蓋受傷。

4、正確運動方式

任何新的運動都要從低強度開始， 每周的時間和強度增加量不要超過10%。 運動的正確姿勢很重要， 要減少膝部大于90度夾角的發力位置， 膝蓋中心點不要落到小腿以前。

5、合適的運動鞋

根據身高、體重、運動姿勢來選擇不同的運動鞋來減少運動造成的膝蓋損傷。