雨水時節飲食起居方法 飲食應注意自身寒熱
雨水節氣是春季的第二個節氣， 在雨水節氣裡， 天氣逐漸變暖， 但是降水量也增多， 空氣中水分多， 有些濕冷， 這個時候我們可要好好護好我們的脾胃， 除了要健脾養胃之外， 飲食起居該如何調整好呢?下面小編就將為大家介紹在雨水節氣的養生方法， 快來瞧瞧吧。
一、飲食
從總體上講， 庚寅年金氣太過， 則會克制肝木太過。 肝主藏血， 主筋， 主情志， 開竅於目。 肝氣被抑欲發而不得發， 容易引起人鬱鬱不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒， 身上皮肉發緊而硬;血稠的人還易引發腦梗、心梗之類的疾病。
但是庚寅年初之氣氣候先於節氣。 正因為春分的氣候大寒到， 提前了60天， 人的陽氣生髮過快導致氣虛體乏。
在春分之前， 飲食應注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物， 不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)， 否則會加重人的氣虛。 血熱的人不宜吃溫熱性食物。
(一)溫性食物
1. 穀類：高粱米。
2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調料類：大蒜、生薑、醋、大料(學名：八角茴香)、花椒。
4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水產品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
(二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白麵、豆油、白酒。 未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩儘量不吃上述溫、熱性食物， 易引起蹬被、盜汗、煩躁不安， 重則感冒發燒。
雨水節氣吃什麼
補血：薏苡仁黨參粥
功效:每天早餐食用， 不僅能祛濕健脾， 還能補氣補血。
做法:薏苡仁30克洗淨， 放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片， 粳米200克淘洗乾淨。 三者放入鍋中加水先用大火煮沸， 鍋開後撇去浮沫， 再用小火慢慢熬30-40分鐘， 放冰糖調味。
潤燥：胡蘿蔔南瓜粥
功效:能補水潤燥， 讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克， 糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水， 倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔， 熬煮30分鐘至軟爛即可。
解困：山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗淨， 粳米100克淘洗乾淨， 山藥25克去皮洗淨切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥， 吃時放適量白糖攪拌即可。
二、起居
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。 天睡我睡， 天醒我醒。 太陽是生命的起源。 得陽則生， 失陽則死。 人氣隨太陽之氣升降。 白天太陽高懸天空， 人的陽氣隨之上行而精力充沛;
夜晚太陽在地球的對面， 人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。 人好比一部機器， 晚上睡眠如充電， 白天工作學習如用電。 充電不足， 必用電不利。
天地為人充電是有節律的。 這個節律分為四部分， 即春生、夏長、秋收、冬藏。 如同四大樂章循環往復。 順應則健康長壽，
一年有四時(四季)， 一天也有四時， 即北京地區北京時間(以下均以此計)3～9點為一日之春， 9～15點為一日立夏， 15～21點為一日之秋， 21～3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差， 在國外則按當地時間)。
日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段，
3～5點是寅時， 也稱平旦之時， 即陽氣未升， 陰氣未退。 古代早起不過3點， 晚起不過5點。 一年有24個節氣， 一天也有24個節氣， 3點“立春”， 5點“驚蟄”。 驚蟄時分， 地球生物陽氣湧動。
人在此之前起床活動， 陽氣化為清氣， 不起則使陽氣轉為火氣。 5點不起， 則6點春分陰陽不分， 易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點以後醒了， 可以繼續睡， 但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床， 可起來喝杯熱茶， 在室內做緩和的鍛煉， 乏累者可早飯後補上一覺， 而不宜一覺睡到7點。
結語：通過上文對於雨水節氣該如何保護身心的介紹， 相信很多人都知道了改如何該如何養生。 在雨水節氣了，飲食起居可跟著太陽而定哦，是不是很神奇?
在雨水節氣了，飲食起居可跟著太陽而定哦，是不是很神奇?