秋天養生這麼吃滋陰去燥

進入秋天， 不少人會感覺到秋燥是無比的傷人， 特別是對於肺部有更大的傷害， 在秋天， 因為燥邪是非常容易產生難以預想的疾病。 秋天晝短夜長， 晝夜溫差較大， 會使得陽氣較弱， 而陰氣較盛。 這樣的溫差是容易造成身體腸胃功能有所減弱的， 病菌趁虛而入， 導致腸胃發生病疾。 就身體機能來說， 這個時候就要考慮肺部是否會受到傷害了， 秋燥對於內部機能傷害最大的就是肺部了。 其實通過合理的飲食是能夠讓你有效的滋陰去燥的， 從而達到秋季養生的功效。

一、遠離辛辣食物

生活中， 很多人的口味是越來越偏向於辣味較重的食物，

無辣不歡已經是很多人最喜歡的飲食方式了。

對於辣味較重的食物是非常的喜歡， 不可否認吃辣對於身體保健是有幫助的， 但是， 在不適宜的季節吃辛辣的食物對於身體是有傷害的。

秋天本來就是燥熱難耐的季節，

這個時候要是再食用辣味十足的食物， 無疑就是火上澆油， 中醫講究的陰陽平衡， 在這個時候就需要很好的注意， 當吃辣過多是會使得身體更加的燥熱。

同時， 對於有眼疾的人而言， 辣椒吃多了是會加重眼疾的;孕婦要是過多的食用辣椒是會使得身體內部體熱增加， 對於自己、對於寶寶都是非常不利的;患有慢性膽囊炎的患者在飲食中應該遠離辛辣的食物， 因為這些食物是會刺激胃酸的分泌， 容易造成膽囊的收縮， 誘發膽絞痛。

在生活中雖說吃辣椒能夠增進食欲， 但是， 在秋天要是過多的吃辣對於腸胃是有損傷的， 特別是對於腸胃功能失調的人而言更是要禁食辣椒， 以免胃黏膜產生炎症。

對於患有熱病的患者而言，

過多的吃辣是會導致便秘、鼻血、口舌乾燥、咽喉腫痛的。 這些對於健康都是非常有害的。

二、飲食宜溫忌冷

秋天燥熱不少人還是會延續著夏天飲食方式， 過多的食用一些生冷的食物， 畢竟在這種秋燥的情況下要是能夠吃一些涼食那無疑是非常的享受。

其實不然， 秋天的這種燥熱和夏天的炎熱還是有很大的差別， 夏天因為天氣的炎熱吃一點生冷的食物是能夠起到降溫的作用。

而在秋天因為溫度的變化， 氣溫下降還是較為明顯的， 這個時候的身體為了適應這種氣候變化是會出現一些生理反應的。

當過度的食用生冷的食物是容易造成消化不良的情況， 對於腸胃是有不小的刺激。

而在秋天要是能夠吃一些溫性的食物， 是能夠有助於腸胃的保護， 同時， 吃溫性的食物是能夠維持好脾胃器官的， 對於維持代謝也是有幫助的， 從而能夠避免燥邪對身體造成傷害。

因此， 在秋天飲食要多吃溫性的食物， 少吃生冷的食物。

三、吃梨能夠潤肺

秋天梨子上市，

這個時候吃梨子對身體是有好處的， 在梨子中有豐富的水， 對於補充身體水分是有必要的。

秋天同時是感冒的高發期， 在秋天有很多人會患上感冒的症狀， 而吃梨子是能夠有效的緩解感冒的症狀。

同時， 梨子是能夠有效的止咳、去燥的，

對於秋天的燥熱有很好的治療。

梨子中有豐富的膳食纖維， 這樣的膳食纖維可以說是腸胃的“清道夫”， 能夠有效的排出腸胃中的雜質。

在秋天對於高血壓病人來說， 吃梨子還能有效的降低血壓， 達到養陰清熱的功效。

因此， 在秋天是可以多吃一些梨子的。

四、多吃藻類食物

在秋天除了吃梨子對身體有好處， 吃藻類食物對於身體也是有幫助的。

秋天雖說天高氣爽， 但是溫度差的變化還是要引起很多人的注意， 不少人進入秋天會感覺到非常寒冷的感覺。

而在這個時候吃一點海藻類的食物對於抵禦嚴寒是有幫助的， 以海帶來說， 在海帶中有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些物質對於人體所需是非常有幫助的。

同時，在海帶中有豐富的鐵元素，對於維持身體所需是有幫助的，能夠起到禦寒的作用。老年人、孩童多吃海帶能夠增強免疫力，而女性要是吃海帶能夠起到補血的功效。

五、多吃蜂蜜

在秋天應該多吃溫性的食物，同時能夠有效的滋陰潤肺，例如蜂蜜。

吃蜂蜜能夠有效的滋陰潤肺，對於秋燥的燥邪有很好的預防，燥邪傷身，嚴重的時候是會造成炎症的發生。

而吃蜂蜜是能夠有效的消炎，對於祛痰、潤肺也是有幫助的。

在秋天疲乏是不少人最大的感受，在這個時候要是吃蜂蜜是能夠有效的吸收其中的營養，對於其中的果糖、葡萄糖有很好的吸收，對於改善血液迴圈是有幫助的。

而在吃完大餐之後，吃一點蜂蜜是能夠有效的促進胃酸的分泌，從而促進腸胃的蠕動。

在秋天燥熱會讓人有躁動的情緒，這個時候難以入睡是不少人的感受，而吃一點蜂蜜是能夠促進睡眠的，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂元素能夠調節神經系統，對於緩解神經緊張是有幫助的，進而能夠促進睡眠。

因此，在秋天想要滋陰去燥不妨吃一些蜂蜜。

結語：通過上面幾種食物的簡單介紹，相信大家對於適合秋天食用的食物有了更多的瞭解，這樣的食物在生活中還有很多，希望在以後的生活中大家能夠多多食用，通過食用這些食物獲得健康的身體。

同時，在海帶中有豐富的鐵元素，對於維持身體所需是有幫助的，能夠起到禦寒的作用。老年人、孩童多吃海帶能夠增強免疫力，而女性要是吃海帶能夠起到補血的功效。

五、多吃蜂蜜

在秋天應該多吃溫性的食物，同時能夠有效的滋陰潤肺，例如蜂蜜。

吃蜂蜜能夠有效的滋陰潤肺，對於秋燥的燥邪有很好的預防，燥邪傷身，嚴重的時候是會造成炎症的發生。

而吃蜂蜜是能夠有效的消炎，對於祛痰、潤肺也是有幫助的。

在秋天疲乏是不少人最大的感受，在這個時候要是吃蜂蜜是能夠有效的吸收其中的營養，對於其中的果糖、葡萄糖有很好的吸收，對於改善血液迴圈是有幫助的。

而在吃完大餐之後，吃一點蜂蜜是能夠有效的促進胃酸的分泌，從而促進腸胃的蠕動。

在秋天燥熱會讓人有躁動的情緒，這個時候難以入睡是不少人的感受，而吃一點蜂蜜是能夠促進睡眠的，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂元素能夠調節神經系統，對於緩解神經緊張是有幫助的，進而能夠促進睡眠。

因此，在秋天想要滋陰去燥不妨吃一些蜂蜜。

結語：通過上面幾種食物的簡單介紹，相信大家對於適合秋天食用的食物有了更多的瞭解，這樣的食物在生活中還有很多，希望在以後的生活中大家能夠多多食用，通過食用這些食物獲得健康的身體。