冬季7個養胃方法

冬季來了， 很多白領們都會覺得自己的胃部容易出現問題， 胃痛也是他們的最大痛處， 讓他們寢食難安。 在這時候他們會選擇吃藥去治療胃病， 其實， 藥物終究是緩解一下胃部的病痛， 而不能得到根治。 如果長期吃藥的話， 對白領們的身體也是不好的。 為了白領們的健康， 現在就讓我來為他們介紹10種養胃的方法， 讓他們在冬天不再為胃痛而難受。

1、別餓著

這是養胃護胃的最大忌諱！很多時候也是胃病發生的根源和元兇！工作再忙， 也一定記得要去吃飯， 絕不能湊合兩口， 別忘了， 工作做不完， 身體可是自己的。

2、多吃瓜果

木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物， 不過對於胃酸較多的人， 不要使用太多。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的， 所以應該足量。 但最好煮得軟一點再吃， 這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多， 可以適度食用， 但不宜太多，

不容易消化， 因而瓜果可以相對多吃。

3、不宜餐後運動

有胃病的人飯後不宜運動， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作， 或者慢步行走， 也對消化比較好， 總之， 餐後不宜工作。

4、多吃饅頭

饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食。

5、調整作息

從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的， 因為人的生物鐘雖然可以前後移動， 但總是在一定範圍內， 不可能產生太大的差別。

6、睡前勿飲食

一般， 胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽，

稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。

7、非到不得已， 不吃藥

非急性情況下， 不提倡吃藥， 因為長期吃藥都有副作用， 而胃病是一種慢性病， 不可能在短期內治癒。 如果需要， 提倡去看中醫， 中醫的良方對於養胃特別有效。

得了胃病是很難受的， 如果不把自己的胃養好， 那麼， 很多美食都不能經過胃病的人的口裡了。 然而， 適當的飲食和運動是很重要的， 當然， 也要注意自己的作息時間， 不能為了工作而不按時吃飯， 這樣是很容易得胃病的。 只要白領們掌握了以上的養胃方法， 他們就不用再冬天裡為胃痛而發愁了。 白領們， 為了自己的健康著想， 你們一定要養好自己的胃哦。