瘦身方法有哪些？這樣做瘦身快

肥胖的人越來越多， 大家都要控制好自己的體重， 過胖也容易誘發一系列的疾病， 減肥瘦身有很多方法， 但是要在不傷害身體的前提下進行， 可以選擇飲食加運動的方法。

1、黃瓜：是四季常用佳蔬之一， 因其含有丙醇二酸這種物質， 能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪， 從而可有效地減少體內脂肪堆積。

2、韭菜：因其含纖維素較多， 故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用， 藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，

3、冬瓜：含水分高， 含熱量很低， 它有明顯的利尿功能， 故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。

4、豆芽：含水分多， 含脂肪及熱量低， 其中尤以綠豆芽最為顯著。

5、白蘿蔔：其本身含熱量甚低， 且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，

6、慢跑功效好：

1、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。

3、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎 啡的物質， 使你精神興奮愉快。

4、強身健體， 不易得病。