很累睡不著怎麼辦

在生活中有很多人因為過度的勞累而感覺到渾身特別疲憊， 雖然想著已經勞累了一天， 趕快上床休息睡一覺， 但往往人在累的時候是特別不容易睡著的， 所以想要快速的進入睡眠就要在睡覺前喝一杯牛奶， 有條件的話可以舒舒服服的泡個熱水澡， 那麼很累睡不著覺時該怎麼辦呢？

失眠是由於情志、飲食內傷， 或病後及年邁， 稟賦不足， 心虛膽怯等病因， 引起心神失養或心神不安， 從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症， 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少， 有嚴重的患者還徹夜不眠等。 長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力， 甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退， 還可引起一系列臨床症狀， 並誘發一些心身性疾病， 有些食物可以緩解失眠的症狀。

1、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎， 再煮一二沸， 空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。 一般來說， 失眠的人喝上1周即可緩解。 連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。 但是需要注意的是， 一定要溫服。

這些本身是藥食同源的植物， 沒有副作用， 對人體沒有傷害， 不會增加身體負擔。

2、白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克， 所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用， 每日代茶飲用2次。 具有健脾、和胃、安眠之功效。

3、黃精蒼術茶

黃精10克、蒼術10克、石決明10克、地骨皮10克， 研究發現， 此茶是四季皆宜的養血、安眠的佳品。 睡前食用， 可收到安眠的好效果。

4、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損， 年高體弱， 或腎精虧損導致肝血不足， 或肝血不足引起腎精虧虛所致。 病機特點為肝腎虧損， 精血不足， 形體官竅失養， 而無明顯陰陽失調之象。