男人護胃秘笈打響24小時保胃戰(1)
目錄
第一章：男人24小時保“胃”戰小常識
第二章：胃最怕的五個字 教男人正確護胃
第三章：男人養胃護胃食譜
編者按：男人由於應酬多， 沒完美了的喝酒， 大吃， 導致胃部遭受很大的痛苦。 那麼 ， 男人的養胃護胃行動勢在必行。 男人要如何護胃呢？下面就來小編一起盤點男人養生知識， 教男人有效的護胃方法。
男人24小時保“胃”戰小常識
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。
12∶00午飯後別馬上午睡。
午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。 另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支煙， 提早見神仙。
吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。
16∶00加餐最保“胃”。
下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。
有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時，
20∶00餐後1小時別做“沙發土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。
22∶00睡前儘量別進食。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。
胃最怕的五個字 教男人正確護胃
冷：
胃、十二指腸潰瘍發病有季節性， 秋冬和冬春交替都是高發期， 寒冷的冬季尤其要注意養胃。 胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
對策：寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生， 有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等症狀， 及時到醫院就診。
晚：
在微博裡方言提到自己經常在晚上9點之後才吃晚飯，
對策：晚餐兩小時後再睡眠， 一日三餐亦要定時， 這樣會形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕軍說， 吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加， 超出分泌能力， 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻， 造成消化功能紊亂。
對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物， 吃到七八成飽就可以了。
少：
“汽車跑起來需要油， 身體要正常運行也需要能量。 ”李恕軍形象地說。 晚飯要吃少並不是不吃， 否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，
對策：晚餐宜吃得清淡些， 多選擇蔬菜水果。
坐：
運動有助於胃腸的蠕動， 能幫助消化。 剛吃完飯不適合埋頭工作， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障， 如吃完飯就工作， 血液供給大腦， 胃腸得不到消化所需的迴圈血量， 十分影響消化。
男人養胃護胃食譜
紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克， 紫菜10克， 蝦皮20克， 雞蛋1枚， 醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡， 洗淨， 雞蛋打人碗內攪勻， 蝦皮用黃酒浸泡， 南瓜去皮、瓤， 洗淨切塊;再將鍋放火上， 倒人豬油， 燒熱後， 放人醬油熗鍋， 加適量的清水， 投人蝦皮、南瓜塊， 煮約30分鐘， 再把紫菜投入， 10分鐘後， 將攪好的蛋液倒人鍋中，
注意事項：南瓜性溫， 胃熱熾盛者少食
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個， 鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊， 鯇魚尾入油鑊煎片刻， 加木瓜及生薑片少許， 放適量水， 共煮1小時左右。
功用：滋養、消食。 對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克， 母雞1只（約750克）， 黃芪、黨參、大棗各10克， 薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。
制法：將猴頭菌洗淨去蒂， 發脹後將菌內殘水擠壓乾淨， 以除苦味， 再切成2毫米厚片待用。 把母雞去頭腳， 剁方塊， 放入燉盅內， 加入薑片、蔥結、紹酒、清湯， 上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗， 用文火慢慢燉， 直至肉熟爛為止， 調味即成。
功用：補氣健脾養胃。
總結：男人養胃的關鍵就是要有良好的生活方式和飲食習慣， 吃飯忌過飽過少， 更值得注意的是少吃涼食， 小編盤點的護胃食譜趕緊來嘗試一下吧。
