孕期滋補適合吃什麼 五款滋補食物不上火
孕媽咪為了能夠給小寶寶提供充足的營養， 身體是需要滋補的， 多吃點滋補的飲食利於寶寶的發育， 但是很多准媽媽會出現這樣的困擾， 補過了頭還會上火， 咽喉腫痛， 便秘等， 嚴重影響身體健康， 那麼孕期滋補適合吃哪些食物呢?下麵就為准媽媽推薦五款滋補美食。
食物一：葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是孕婦的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
食物二：蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品，
食物三：巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。
小貼士：媽咪吃巧克力不要過量， 以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
食物四：牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時人的免疫力下降， 容易生病， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉的營養價值比一般天然食品高。 孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
食物五：蝦
蝦含有很高的鈣。
