健康生活

每天這樣做能讓你年輕10歲

中醫學認為, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區, 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡, 改善血液迴圈的作用。

每天這樣做能讓你年輕10歲

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。

2、每天做縮肛運動

全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。

3、每天腰部按摩

兩手掌對搓, 至手心熱後, 分別放至腰部兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。

4、每天打太極

練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

抗衰老的食物

1、豆腐

推薦理由:除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質, 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。

2、圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃吸收。

3、蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

4、胡蘿蔔

推薦理由:富含維生素A, 可使頭髮保持光澤,

皮膚細膩。