產後大便幹硬怎麼辦

在產後新媽媽的腸胃功能相對比較弱， 這時候腸胃蠕動也可能會比較緩慢， 容易引起大便乾燥的情況， 導致食物在腸內停留的時間過長， 這時候一定要注重飲食調養， 平時應該多喝水， 可以在早餐之前喝一杯溫蜂蜜水， 從而達到增加腸胃蠕動的作用， 另外也可以平時多喝一些湯湯水水的食物， 這樣也有助於促進乳汁的分泌。

產後大便幹硬怎麼辦

1.溫白開水

新媽媽要養成早晨起床後飲用一杯溫白開水的習慣， 或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水， 可以增加消化道水分， 有利於排便。

2、溫蜂蜜開水早飯前半小時喝一杯溫蜂蜜開水， 可以潤滑腸道， 讓消化液得到足夠分泌， 刺激腸胃蠕動， 防止因缺水導致便秘。

3.平時還要多喝湯水

魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美， 煮菜煮湯放入幾滴火麻油， 還能刺激消化液分泌， 有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生， 同時間接促進寶寶發育。

4．高纖維飲食：

多吃新鮮蔬菜， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。 可以多吃山芋、粗糧和各種綠葉蔬菜

吃飽後腸胃蠕動的比較快， 因此選擇在飯後不久蹲廁所， 可以達到良好的效果。 無論是哪一餐後都行， 重點是讓此成為固定習慣。

6.多食用促進腸蠕動與富含有機酸的食品

如蜂蜜、香蕉、蘋果、優酪乳等；含脂肪酸的食品， 如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。

7.增加B族維生素食品的攝入：

增加B族維生素食品的供給，

注意事項

要注意的是， 新媽咪平時排便時， 時間不宜過長。 剛剛分娩完的一段時間裡， 由於身體較虛弱， 新媽咪排便時最好有人陪護， 以防意外發生。