便秘是因腸道不通？如何才能打通腸道

現在的久坐一族和長期壓力大的人， 都比較容易便秘， 尤其是上了年紀以後， 便秘就好像貼身藥膏一樣怎麼甩都甩不掉， 想要改善便秘， 我們有秘訣， 一起來看看吧。

如何解決便秘1、建立早上排便的習慣。

三餐飯後大腸的活動會增加， 尤其是早上大腸的活動最好， 可借此建立良好的排便習慣。

如何解決便秘2、多喝水和多攝取高纖食物。

適度多攝取纖維質食物， 例如五穀類、豆類， 以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果， 可增加大便的量， 從而增加排便。 但需小心一次攝取過多纖維， 易造成腹脹。

如何解決便秘3、調整生活習慣。

腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關， 因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等， 才能有效改善便秘。

如何解決便秘4、藥物治療。

依據個人體質和便秘原因， 使用相對應的藥物， 促進腸胃蠕動，