喝茶可以輕鬆減肥 你最適合哪些減肥茶
減肥的方法有很多， 喝茶也可以減肥， 茶所含有的某些成分可以抑制脂肪與醣類， 幫你慢慢養成不易胖的好體質。 但因為減肥茶是天然物質， 並非一喝就立即變瘦， 因此必須要選擇適合自己的減肥茶。 另外每種茶都有不同的功效， 按照自己需求每日持續喝才會有效果。
幫助脂肪燃燒的茶類：
烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素， 可以防止吸收油脂， 並快速地排出體外。 另外， 大量的烏龍茶多酚可以活化血管內分解脂肪的解脂酵素， 幫助中性脂肪分解成游離脂肪， 可以成為熱量的來源而燃燒掉。 而多酚也可以幫助皮膚美麗， 一舉兩得。 但雖說可以幫助燃燒脂肪， 還是必須搭配運動才會有效， 因此建議運動前30分鐘喝， 能達到最佳燃脂效果。
薑黃茶
薑黃茶中作為薑黃顏色來源的「薑黃色素」， 可以活化膽汁的分泌， 減少血液中脂肪的濃度， 也能降低膽固醇。
苦瓜茶
苦瓜的種子內富含「共軛亞麻酸」這種成分， 一旦吸收到體內就會轉變成能夠促進脂肪燃燒的「共軛亞油酸」， 被認為有減肥的功效。 苦瓜也含有膳食纖維、維他命C， 同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能， 預防便秘之餘對美肌也效果顯著。 如果害怕苦瓜的苦味， 可以加入寡糖一起喝， 因為寡糖也有預防便秘的效果， 與苦瓜的膳食纖維調和再適合不過。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素， 也可以抑制營養吸收。 兒茶素也會殺死腸中的壞菌， 活化腸道中的好菌， 達到整腸的作用。 另外， 綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果， 即使做一樣的運動， 如果喝的是綠茶， 消耗的熱量就會較多。 兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出， 因此儘量用熱水泡茶。 要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣，
消除浮腫的茶類杜仲茶：
杜仲茶
杜仲茶可以説明排出體內不需要的鹽份與水份， 消除水腫。 其中的京尼平甘酸， 能夠加速肝臟的脂肪代謝機能、促進大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。 10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡， 才不會過度腹瀉。 吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶， 持續喝才有效果。
明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」， 可以促進新陳代謝、強化血管健康。 另外， 「有機鍺」這種成分可以淨化血液、消除浮腫， 加速血液迴圈。 但因為明日葉茶味道獨特， 不適合與其他茶混在一起喝。 好處則是不含咖啡因， 孕婦與小孩都可以放心飲用。
吃飯的時候一起喝有減肥作用的茶類：
普洱茶(吃油料理時飲用)
製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素， 使其轉變為「聚合型兒茶素」， 比一般的兒茶素多一層防止脂肪吸收， 還可預防肥胖與高血壓。 而黑麴菌因為是由解脂酵素組成，
匙羹藤茶(與甜食一起飲用)
當中的匙羹藤酸， 有抑制糖分吸收的功能， 可以預防因為食用過多甜食而肥胖。 也因為可以抑制糖分吸收， 也可以避免血糖極速上升， 胰島素也不會過度分泌。 一旦如此， 脂肪的吸收也變弱， 囤積脂肪變成一件不易的事。 喜歡吃甜食的人記得可以來杯匙羹藤茶， 記得喝的時候多加水， 否則會很苦。
藤黃果茶(控制食量)
藤黃果中的檸檬酸葡萄糖， 可以抑制脂肪吸收， 同時增加飽足感， 可以預防吃進過多的食物， 持續飲用的話食量會變小。 飯後30分鐘前後飲用會有最佳的效果。
飯後30分鐘前後飲用會有最佳的效果。