絕食20天能瘦多少斤 20天絕食哪裡瘦的明顯

其實很多人都知道減肥的時候， 在自己很在意的體重的時候， 還是會有平臺期， 那麼這個時候有的人會選擇絕食減肥， 其實也是對身體很不好的減肥方法。 不過正確的斷食減肥不是不吃飯， 而是少吃， 一般來說少吃飯能減少至少2到3斤的體重， 而且是不會反彈的。

1、斷食期間， 不能總是在家裡躺著。 可以適當地進行運動， 如散步、慢跑、做體操等， 這樣可使精神煥發， 機體充滿活力。

2、不建議節食， 容易導致反彈， 得不償失， 平時注意飲食和生活習慣調節， 避免進食油膩刺激食物， 多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物， 保證膳食平衡， 促進總熱量的攝入。

只要是減肥， 都是會瘦全身的， 而不是局部的瘦， 很多人都知道減肥的時候是需要很多的堅持的。 其實感覺上腰部瘦了， 其實不只是腰部， 身體其他的地方也是瘦了的，

1、逐漸減少進餐量， 一直到只吃少量飯菜， 以維持人體最低的營養為限度。 療程為5-7天， 千萬不可超過10天。

2、在體內營養豐富的情況下， 每隔一個月斷食一次。 斷食時間為3-5天， 在這期間， 停止進餐。 為了安全， 可以在2天之後補充一些食物， 然後繼續斷食。 如果在斷食期間出現較明顯的不適， 應立刻恢復進食。

3、每天以8公里/時的速度慢跑一小時， 爬樓梯一小時， 每天熱量攝取不少於基本的1200卡， 各種營養要均衡。

4、人每天的基礎消耗大約在1200~2000大卡， 到2000大卡已經是200多斤的大胖子了。 取個中間值按1600大卡計算。 一般絕食狀態， 已經也沒有能力每天大量的運動來增加人體的消耗了， 就算每天稍微動一下， 活動消耗加個200大卡頂天了。 一天按1800大卡的消耗算。

5、體內的水分會流失， 特別是肌肉裡面的水分， 這水分流失的重量可能比你掉的肉的重量還多。 所以， 20天絕食下來， 可能看起來已經瘦了一大圈。 只是這瘦下來的重量， 絕大多數都是無效的，

斷食減肥法是一種比較流行的減肥方法， 也就是部分的時間不吃飯， 對於短期來說是可以減掉很多的贅肉的， 還可以排出很多身體的垃圾。 堅持斷食減肥， 還是有一定的作用的。

1、雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。

2、碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出!

3、減食法是指吃七八分飽， 同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。 這種方法可以清腸胃， 能對應用者進行“體內大掃除”， 清除人體垃圾。

4、斷食並非絕食， 不能突然性地開始進行， 在斷食前後及斷食過程中， 都有一些需要特別注意的事項。 只有掌握了這些要領， 才能讓斷食變得比較容易， 也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。