減肥時晚飯吃什麼比較好呢

2015-12-26

我們知道的，民以食為天。而且我們的一個晚餐在一日三餐中其實是一個缺一不可的一餐飯的了。而且合理的晚餐對於人體的熱量的攝入其實也是很重要的。現在家家戶戶的晚餐都是很豐富的，但是吃太多的時候，往往容易導致身體走樣。那如果是減肥的時候，晚餐吃什麼好呢？就是大家很關係的了。減肥時晚飯吃什麼？

現在很多人都習慣“早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富”，導致身材不斷發福;同時，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那麼，減肥晚餐吃什麼好呢?下面就來看專家的說法。

減肥晚餐吃什麼好？理想的狀況是距離就寢至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠品質。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。

同時，正常的晚餐宜吃到7分飽，

也就是胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。

如果要減肥，吃到5分飽就可以了，即饑餓的感覺基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓，如果晚上想吃減肥餐，不妨考慮水果+優酪乳、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合。另外，一般上午九點和下午三點左右是人體吸收的黃金時期。

溫馨提醒：晚餐以後，為了減肥的時候，可以適度的喝茶。因為喝茶往往是一種可以消脂怡神的好處，而且適當的茶水可以有效加速脂肪的代謝，這時候不僅僅瘦身，而且幫助人民去養潤肌膚。

可以進一步去恢復健康苗條之美。