床上側身做這事竟讓大腦排毒

一項新的研究顯示， 大腦中廢物的積累會導致阿爾茨海默症等疾病的發生。 而相比仰臥或者趴臥而言， 側著睡覺可能更有效清除大腦廢物， 從而減少得老年癡呆症、帕金森症以及其他神經系統疾病的風險。

石溪大學的研究人員運用磁共振成像技術和動力學模型， 來觀察小鼠的膠質淋巴系統。 該系統能過濾通過大腦的腦脊液（CSF）， 並將其替換為間質液（ISF）， 以清除大腦廢物和其他有害化學物質。 這個過程類似於淋巴系統清除身體其他器官廢物的過程。

研究團隊測量了小鼠在仰臥、趴睡和側睡三種情況下， 它們的大腦清除毒素的過程。 分析結果顯示， 與仰睡或趴睡比起來， 側睡時小鼠的膠質淋巴系統效率最高。 該研究再次證明了睡眠對清除大腦毒素的重要性。

研究人員表示， 基於這一發現， 在未來標準化診斷成像過程中， 建議將身體姿勢和睡眠品質納入考慮範圍， 用來評估人體內CSF-ISF運輸， 以及可能導致大腦疾病的有害蛋白的清除程度。

有趣的是， 在人類和大多數動物甚至野生動物中， 側睡都是一種最受歡迎的睡姿。 有理念認為， 睡眠具有重要生物學功能， 能“清理”大腦在清醒時累積的廢物。

以往的研究也證實， 睡眠是保持人類記憶力和大腦健康的關鍵。 英國埃克塞特大學7月的一項研究發現， 睡眠有助提升記憶力。 人們平時記不起的一些資訊， 經過睡眠後往往能更好地回憶起來。 今年早些時候， 美國貝勒大學公佈的研究結果也顯示， 年輕時睡眠好可以預示年老時有更佳的心智功能。 每晚8小時的高品質睡眠將有助避免罹患老年癡呆症。