早上5點跑步好嗎

早晨起床跑步含氧量是比較低的， 由於這個時候太陽還沒有升起來。 植物的光合作用還未開始， 所以二氧化碳的含量就非常高。 早晨的如果跑步則會出現得腸胃蠕動變慢， 這樣會影響食物的消化問題。 長時間就會抑制吸收， 早餐之前跑步吃的也非常多同時會影響到早晨的注意力和精神。

一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。

二：早上五點鐘太陽還沒有升起， 綠色植物並沒有開始製造氧氣， 空氣中含有大量的二氧化碳。 此時跑步， 對跑步者的呼吸功能會有不利影響。

三：最佳時間是上午9點到10點空氣清新， 含氧量高。 體內腎上腺皮質激素水準達峰值， 調動身體各器官有效發揮功能， 機體各項狀態相對較好， 你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。 最為重要的是此時間段處於兩餐之間， 運動對消化系統的不良影響最小。 因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，

早上跑步的注意事項

1、在進行跑步運動之前， 一定要先進行準備運動

在進行跑步運動之前， 一定要先進行準備運動，

2、跑步之前不要使用過多的食物

跑步之前不要使用過多的食物， 可以喝一杯溫水。 ， 因為吃飽以後進行跑步運動的話， 學業就會加快迴圈， 會導致胃部的血液減少， 從而導致胃痛， 不利於營養物質的消化吸收， 不利於腸胃的蠕動， 還會引起胃潰瘍的問題。

3、早上跑步的時間不要過長， 運動量不要太大

早上跑步的時間不要過長， 運動量不要太大， 否則會消耗的過多的精力， 不利於一天的活動的展開。

早上跑步的好處和壞處

4、儘量穿著一些舒適寬鬆的衣服

儘量穿著一些舒適寬鬆的衣服， 否則一些過緊的衣服會限制身體的運動。

5、跑步的時候最好用鼻子來呼吸

跑步的時候最好用鼻子來呼吸， 用嘴呼吸比較費力， 而且吸入的空氣可能會刺激到呼吸道。

早上跑完步以後不要立馬停止運動， 應該在慢慢的走上幾分鐘休息。